Які переваги додавання банана до вівсяної каші щоранку здоровий спосіб життя

переваги

Пов’язані статті

  • Буряк та глюкоза
  • Які продукти з високим вмістом лимонної кислоти?
  • Плоди з високим вмістом оксалатів
  • Розпад сахарози
  • Які переваги вживання кукурудзяної їжі?
  • Чи є у фісташок волокно?

Тепла чаша вівсянки - це простий, поживний і традиційний американський сніданок. Вівсяна каша відносно низькокалорійна, але багата клітковиною, мінералами та вітамінами. Додавання стиглого банана до вівсянки не тільки додає солодкості та смаку, але збільшує кількість калорій та значно покращує харчові переваги.

Переваги вівса

Овес - це безглютенове зерно, яке зазвичай використовують для приготування пластівців для сніданку, батончиків граноли, хліба та багатьох інших хлібобулочних виробів. Вони відносно низькокалорійні - 160 при звареній чашці. Цільнозерновий овес містить найбільше поживних речовин і клітковини - приблизно 4 грами на склянку - оскільки вони включають зародки, ендосперм та висівки зерна. На відміну від цього, більш рафінований овес зазвичай містить лише крохмалистий ендосперм. Цільнозерновий овес є чудовими джерелами марганцю та розчинної клітковини, а також хорошими джерелами багатьох вітамінів групи В, магнію, селену, цинку, фосфору, заліза та білка. Основна перевага вживання великої кількості розчинної клітковини полягає в тому, що вона знижує нездоровий рівень холестерину ЛПНЩ у крові та регулює рівень цукру в крові. Вівсянка містить різну кількість цільнозернових злаків, залежно від марки.

Переваги бананів

Банани містять помірну кількість калорій - приблизно 105 в середніх плодах. Вони також містять досить багато вуглеводів, переважно у формі клітковини та фруктози, що пояснює їхню солодкість - особливо у дозріванні. Банани містять мікроелементи багатьох вітамінів і мінералів, але вони є надзвичайно високими джерелами калію. Калій використовується як електроліт у вашому тілі, а це означає, що він допомагає передавати електричні сигнали, регулювати рідини в організмі та підтримувати нормальний артеріальний тиск. Нестача калію або інших електролітів спричиняє м’язові судоми та дисфункцію, а також скупчення рідини, що називається набряком.