Яким був Алекс Карелін; s Процедура силових тренувань
Олександр Карелін був найкращим і найстрашнішим олімпійським борцем за всю історію. Його боялися через його силу, яка дозволила йому підняти своїх опонентів з землі і висунути їх на мат на їх жах. Він пройшов значну перевірку наркотиків і жодного разу не пройшов жодного тесту. Він був дуже відданий своєму навчанню, і це показало. Це було написано на його веб-сайті десь у 2006 році:
Про мої тренінги
Я тренуюсь 6 разів на тиждень. Зазвичай у понеділок мої ранки починаються з бігу. Я бігаю в сосновому лісі в передмісті Новосибірська. Мої звичайні ранкові тренування тривають годину або годину і десять хвилин. Відстань становить трохи більше 10 км. Мої вечірні тренування в понеділок, вівторок, четвер і п’ятницю становлять роботу на килимку зі спаринг-партнерами. Середа - день вільний, але ми, борці, дуже конкретно відпочиваємо. Ми граємо в боротьбу в баскетбол. Це схоже на американський футбол, але ми не використовуємо захисні патрони і кидаємо м’яч у кошик, щоб отримати очки. По суботах ми граємо у футбол (футбол). Це мій звичний режим. Тренінги стають більш інтенсивними в період підготовки до російських, європейських та світових чемпіонатів та Олімпійських ігор.
Загалом, мої тренінги з боротьби займають 8-10 годин на тиждень і більше. Однак все залежить від мого стану та думки мого тренера Віктора Кузнєцова, який визначає план тренувань та навантажень.
Як я вже згадував, біг є дуже важливою складовою моїх вправ та тренувань. Хрести допомагають мені краще робити свою форму. Особливого ефекту можна досягти під час серії тренувань на гірських спортивних базах. Хороше дихання є складовою успіху будь-якого спортсмена. Досвідчені борці знають, що кисневе голодування може бути слабким місцем борця. Це відчуття дуже неприємне.
Я регулярно відвідую спортивний зал. Основою моїх тренувань є методика Віктора Кузнєцова. Такі вправи, як прес у горизонтальному положенні, вправи з гантелями для біцепсів та трицепсів є звичайними видами фізичного навантаження. Для греко-римської боротьби дуже важливо правильно вибрати вагу апарату. Зазвичай навантаження вибирають для того, щоб спортсмен міг робити 2 або 3 "підходи" з максимальною кількістю повторень (12-15 разів) кожна. А вага остаточного "підходу" більше, щоб мати можливість зробити 8-10 повторень правильно.
У мене немає дієти, бо у мене ніколи не було проблем із зайвою вагою. Незважаючи на це, я не маю звички переїдати. Мені подобається смачна їжа. Я ходжу в маленькі ресторани та кафе, щоб спробувати страви національної кухні країни, де я перебуваю. Однак для мене російська кухня є найбільш прийнятною. Я віддаю перевагу натуральній їжі. Я змінюю свій режим харчування під час православних постів. Але це не причина для чиюсь тривогу. У мене є чудова книга про годування під час постів. Ця книга містить близько тисячі рецептів смачних і корисних для здоров'я страв.