Кето 101 Основні принципи дієти Кето Мої п’ять пальців
Сайт фанатів про мінімалістичний біг, біг босоніж та здоровий спосіб життя!
Приєднуйтесь до Спільноти
від Grace від 09 серпня 2018 р. 0
Кето-дієта набуває великої популярності в ЗМІ та серед людей, які шукають нову, здорову дієту. Але, незважаючи на те, що сьогодні ви бачите блоги та статті про кето-дієту, багато людей не знають її передумов та основних принципів. Ми подивились книгу Ніни Тейхольц Великий жирний сюрприз щоб з’ясувати, що таке кето-дієта, чому вона так популярна і хто ідеально підходить для досягнення успіху в цій дієті. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше, і повідомте нам, що ви думаєте про кето-дієту, у розділі коментарів!
Що таке дієта Кето?
Кетогенна дієта існує з 20-х років минулого століття і спочатку була розроблена як повсякденна зміна способу життя хворих на епілепсію. Але з розвитком альтернативних протиепілептичних методів лікування та широкою популярністю, яку вона здобула за останні пару десятиліть, кето-дієта відійшла від медичного лікування та потрапила у світ науки про харчування.
Кето-дієта зосереджена на мінімізації кількості споживаних вуглеводів та збільшенні споживання здорового жиру, щоб ваше тіло могло покладатися на жири, а не на вуглеводи, щоб створювати та виробляти енергію. Приблизно через тиждень, коли ви сидите на дієті, ваше тіло впадає в кетоз або стан, у який входить ваше тіло, коли йому не вистачає вуглеводів, щоб ваші клітини могли використовувати їх для енергії. Замість цих вуглеводів ваше тіло тоді створює кетони, які може використовувати для енергії. Це змушує організм спалювати жир, виробляючи кетони. Ця дієта має дуже очевидні переваги, до яких ми заглибимося в наступному розділі.