Кілька порад, як обдурити організм і змусити його скинути більше кілограмів
Якщо дієта починає турбувати або перестає давати бажані результати - пора щось у ній змінити. Кілька порад допоможуть вам підняти настрій і полегшити дискомфорт нової системи живлення.
Порада № 1. Підрахунок калорій
Однією з найефективніших систем схуднення є підрахунок калорій. Якщо ви ввійдете в режим і «з’їсте» 1200 калорій на день, то в якийсь момент ви помітите, що організм щомісяця дає все менше і менше кілограмів. Річ у тім, що він звик до такої енергосистеми, і це вже його звичний режим - адже всі процеси для схуднення зупинились. І в цьому випадку ви берете? Звичайно, яким би складним вам не було, ще більше зменшіть споживання щоденного споживання енергії, і ви будете їсти 1000 калорій на день. Вага знову повзе вниз. Але фокус у тому, що через деякий час організм звикне до такого режиму. Як би низько ви не опускали планку харчування, воно звикатиме до цього режиму знову і знову, і кожен раз втрата ваги в певний момент припинятиметься.
Що робити в цьому випадку? Щоб схуднути було стабільно, потрібно чергувати дні голодування з «завантаженням». Тобто один день споживає 1200 калорій, а другий - 1400. І так день за днем. Тоді організм буде в постійному робочому стані, а значить - регулярне схуднення гарантовано.
Рада № 2. Вживайте кашу
В описі багатьох дієт ви можете зустріти пораду їсти більше яблук або апельсинів. Є невелике «але» - ці фрукти містять багато кислоти, яка дуже скоро після вживання починає дратувати слизову шлунка, і незабаром вам захочеться їсти знову. Тому замість цих продуктів краще з’їсти тарілку гречаної, кукурудзяної каші або рису. Кількість калорій в ньому таке ж, як у двох яблуках або апельсинах, але воно буде перетравлюватися тривалий час. Так ви відчуєте тривалий час насичення шлунка.
Рада № 3. Їжте цитрусові
Не забувайте про апельсини. На якій дієті ви б не сиділи, перед сном дуже корисно з’їсти апельсин або грейпфрут. Ті самі кислоти в цих фруктах, про які ми говорили раніше, покращать травлення. І оскільки це відбудеться до того, як ви заспите, у вас не виникне спокуси з’їсти щось «після».
Рада № 4. Використовуйте спеції
Одне з помилкових уявлень полягає в тому, що багато хто радить не використовувати спеції під час дієти. Кажуть, що вони провокують голод, і я хочу їсти знову і знову. Але все прямо навпаки. Страви, рясно приправлені спеціями, сприяють процесу схуднення, оскільки вони дратують слизову шлунка і змушують шлунково-кишковий канал активніше працювати. І, відповідно, калорії спалюються активніше.
Рада № 5. Продукти з "мінус калорією"
Зверніть увагу на продукти з «мінус калорією». Що це? Це продукти харчування, які травлення займає більше калорій, ніж вони містять. Це: огірки, морква, зелений горошок, гарбуз, майже вся листова зелень.