Коли я побачу результати використання бігової доріжки
Які б результати ви не шукали, їх можна швидше отримати на біговій доріжці. Вправа на біговій доріжці є однією з найкращих для отримання результатів тренувань. Причина в тому, що це досить інтенсивні вправи, і це так, якщо ви ходите або бігаєте. Ходьба може бути гарним тренуванням, коли нахил піднятий.
Швидка ходьба визначається CDC як помірне фізичне навантаження і є частиною їхніх рекомендацій, які повинні отримувати всі дорослі. Це пов’язано з великою користю, яку дає фізична активність, та результатами, які ви від цього отримуєте. Тож ви, можливо, використовуєте бігову доріжку і хочете знати, коли почнете бачити результати. Ми поділимо їх на результати схуднення, фізичну форму та здоров’я.
Результати втрати ваги
Якщо для початку вам досить важко, і ви починаєте тренуватися на біговій доріжці, результати почнуть з’являтися через тиждень. Зважтеся в неділю ввечері, виходьте на бігову доріжку цілий тиждень і знову зважуйтесь у неділю ввечері, і ви схуднете. Чим важче ви почнете з тим більш драматичними результатами, які ви отримаєте. У міру того, як ти стаєш легшим, результати приходять повільніше, але вони все одно трапляються.
Причина, по якій ви бачите результати швидше, якщо ви важчі, полягає в тому, що для того, щоб виконати те саме тренування, що і у когось легшого, потрібно набагато більше енергії (калорій). Щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно мати дефіцит калорій 3500. Найкращий спосіб зробити це за допомогою фізичних вправ та дієти. Таким чином ви отримаєте результати ще швидше.
Якщо у вас є якісь вперті кілограми, щоб перейти, щоб стати вашою ідеальною вагою, тоді знадобиться кілька тижнів і, можливо, кілька місяців, щоб побачити бажані результати. Ми склали кілька планів вправ на біговій доріжці для всіх людей, які хочуть схуднути. Спробуйте їм розпочати свою подорож до схуднення:
Я також зробив сторінку, в якій я точно переглядав, як схуднути на фундаменті на кілограмі 10 фунтів на місяць, і це варто прочитати.
Фітнес результати
Результати фітнесу можна побачити через тиждень-два. Ви побачите, як ваша фізична форма покращується через кілька тижнів. Ті, хто тренується на біговій доріжці, помітять, що вони можуть бігати або ходити з більшою інтенсивністю, ніж тиждень або два тому. Це ваше тіло, яке адаптується до ваших вправ, і ваш рівень фізичної підготовки покращується.