Краще, ніж дієта
Марті Немко
24 грудня 2018 · 3 хв читання
Як ви вже знаєте, Менса - це організація людей з високим IQ. Нещодавно я виступив із доповіддю в менській конвенції і помітив, що багато присутніх мають надмірну вагу. Очевидно, вони знають, що брокколі хороший, а чотирикратний обхідний гамбургер поганий. І якщо вони схожі на мене, вони мають повний пакет підказок та підказок щодо контролю ваги: не використовуйте їжу як нагороду, уявляйте переваги схуднення, використовуйте маленькі тарілки, їжте повільно, тримайтеся у свідомості, щоб їсти лише поки ви не зголодніли, у ресторанах кладіть частину їжі в собачу сумку, як тільки її подають, бла-бла-бла. Але вони залишаються товстими.
Чому? Оскільки такі зусилля, не кажучи вже про дієти, працюють недостатньо добре. Зрештою, добре відомо, що більшість людей, які втрачають вагу, отримують все це назад і не тільки. І всі ми знаємо, що йо-йонг шкідливий для нашого здоров’я.
То що робити? Боречись із вагою все своє життя і будучи типом, який читає та читає з ряду авторитетних джерел, це найкраща порада для консенсусу щодо управління вагою, якщо ви перебуваєте у категорії з невеликою або середньою вагою (не ожирінням): ІМТ 26 –29. На щастя, це просто і порівняно легко виконувати:. Я називаю це міні-налаштуваннями: гризти (вибачте за каламбур) у вирішенні проблеми. Там, де ви можете зібрати мотивацію, їжте трохи менше, ніж зазвичай їсте. Це відносно безболісно, і оскільки це не дієта, вона лише мінімально запускає механізм самозбереження вашого тіла: зменшує обмін речовин, щоб накопичений жир служив довше.