Крупи, готові до вживання, пошта, стільниковий калькулятор калорійності зернових
Підсумок харчування
- З високим вмістом вітаміну В12
- З високим вмістом вітаміну В6
- З високим вмістом ніацину
- З високим вмістом вітаміну А
- З високим вмістом рибофлавіну
- З високим вмістом тіаміну
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
- З високим вмістом вуглеводів
- З високим вмістом дієтичного фолату
- З високим вмістом вітаміну D
- З високим вмістом вітаміну D2 + D3
Кілька коротких фактів про "Крупи готові до вживання, пошта, стільникові крупи"
- Виробляється "Post Foods, LLC"компанія.
- Він належить до групи продуктів харчування "Зернові сніданки".
- 396 калорій на 100 г "Зернових, готових до вживання, поштових, стільникових злакових" складають 20% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші добові значення можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях.
| Калорії | 396 ккал (1656,86 кДж) |
| Калорії з жиру | 27 ккал (112,97 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 1,3 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрію | 559 мг |
| Всього цукрів | 31,2 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 3,3 г. |
| Кальцій | 11 мг |
| Калій | 157 мг |
| Калорії | 396 ккал (1656,86 кДж) |
| Калорії з жиру | 27 ккал (112,97 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 346 ккал (1447,66 кДж) |
| Калорії з білка | 25,2 ккал (105,44 кДж) |
| Загальний жир | 3 г. |
| Насичені жирні кислоти | 1,3 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,9 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,6 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0 г. |
| Вуглеводи за різницею | 86,5 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 3,3 г. |
| Всього цукрів | 31,2 г. |
| Білок | 6,3 г. |
| Вітамін А | 2344 iu |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 678 мкг |
| Ретинол | 674 мкг |
| Альфа-каротин | 29 мкг |
| Бета каротин | 45 мкг |
| Бета-криптоксантин | 0 мкг |
| Лікопен | 0 мкг |
| Лютеїн + Зеазантин | 662 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 1,2 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,3 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 15,6 мг |
| Вітамін В6 | 1,6 мг |
| Вітамін В12 | 4,7 мкг |
| Додано вітамін В12 | 4,7 мкг |
| Вітамін С | 0 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 0,17 мг |
| Вітамін D | 7,8 мкг |
| Вітамін D | 313 Дж |
| Вітамін D3 (холекальциферол) | 7,8 мкг |
| Вітамін К (філохінон) | 0,6 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 313 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 294 мкг |
| Харчовий фолат | 19 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 518 мкг |
| Загальний холін | 9,3 мг |
| Кальцій | 11 мг |
| Залізо | 8,4 мг |
| Магній | 49 мг |
| Фосфор | 143 мг |
| Калій | 157 мг |
| Натрію | 559 мг |
| Цинк | 4,7 мг |
| Мідь | 0,1 мг |
| Селен | 10,8 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
| Вода | 1,2 г. |
| Спирт (етиловий) | 0 г. |
| Кофеїн | 0 мг |
| Теобромін | 0 мг |
| Зола | 3 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Крупи, готові до вживання, пошта, стільникові крупи" містить 86,5 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.
