Куряча фарширована картопляна голодна дівчина

Весь рецепт: 310 калорій, 1,5 г загального жиру (, 774 мг натрію, 49,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10,5 г цукру, 24 г білка)

Зелений план SmartPoints® значення 8 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 7 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 2 *

Підготовка: 10 хвилин

Кухар: 10 хвилин

Весь рецепт: 310 калорій, 1,5 г загального жиру (774 мг натрію, 49,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10,5 г цукру, 24 г білка)

Інгредієнти

Одна 10-унція. картопля рожевий

2 унції варена і подрібнена (або дрібно нарізана) куряча грудка без шкіри

2 ст. Соус для барбекю з 45 калоріями або менше

1 ст. подрібненої кінзи

Протріть кожну сіль і чорний перець

Порошок часнику тире

2 ст. подрібнений сир чеддер без жиру

1 ст. нежирна сметана

1 ст. нарізаний зелений лук

Напрямки

Кілька разів проткніть виделкою картоплю. На мікрохвильовій тарілці мікрохвильова піч 3 1/2 хвилини.

Переверніть картоплю та переміщуйте мікрохвильову піч ще на 3 1/2 хвилини або до м’якості.