Lacrosse Nutrition - Спортсмени-чемпіони з спортивного харчування

Лакрос, який часто називають «найшвидшим видом спорту на двох ногах», коливається від низької до дуже високої інтенсивності, спираючись на всі основні енергетичні системи. Для досягнення успіху елітним спортсменам з лакросу потрібна комбінація фізичних та психічних рис: сили, швидкості, спритності та витривалості, швидкого часу реакції, дрібної моторики та чіткої зосередженості. Неправильне харчування або заправка може призвести до недоліків у цих областях, а також зробити спортсмена вразливим до травм.

Паливо для лакросу вимагає послідовності, щоб не відставати від потреб спорту. Незалежно від браку часу чи нехтування, багато спортсменів пропускають прийоми їжі і не в змозі повноцінно зволожуватися, що призводить до втоми, важких ніг і судом м’язів. Склавши план підживлення та зволоження, ваше тіло залишатиметься міцним і добре відновлюватиметься на всіх етапах тренувань.

Харчування для Лакросса

Основним паливом для гравця лакросу під час змагань є вуглеводи. Для оптимальної конкуренції гравцеві лакросу потрібно від 40 до 60 відсотків щоденного споживання калорій надходити з вуглеводів, 20-40% з білка і 15-25% з жиру. Іншими словами, ваш раціон повинен складати майже 50% вуглеводів та 50% білків та жирів, з акцентом на здорових жирах. Не всі вуглеводи створені рівними. Бублик із цільної пшениці - кращий варіант, ніж пампушка. Макарони та потну картоплю слід вибирати серед смажених страв, таких як картопля фрі або паніровка на смаженій курці.

---