Легкий курячий пиріг - безкоштовний рецепт для схуднення від Shape Me

Безкоштовний рецепт схуднення на Shape Me, автор Сьюзі Беррелл

без горіхів, без яєць, інсуліностійкі ПКС

курячий

Ідеальна їжа в середині тижня, зігріваюча, смачна і проста у приготуванні. Подавайте з простим зеленим салатом, щоб доповнити ці салатні та овочеві чашки на день!

Інгредієнти:

  • 500г курячої грудки, шкіру видалено
  • 1 ст. оливкова олія
  • 1 середня цибулина, дрібно нарізана
  • 2 моркви, порізані на невеликі шматочки
  • 1/4 склянки борошна
  • 2 1/2 склянки молока зі зниженим вмістом жиру
  • 1 склянка замороженого горошку
  • 1 лист листкового тіста зі зниженим вмістом жиру