Лексі; s Чистий кухонний піст під час подорожі; Мої найкращі поради щодо подорожей

Останнім часом я ВЕЛИКО подорожував, і через це я ділився деякими своїми порадами щодо подорожей у соціальних мережах і чому я постим, коли літаю. Це була гаряча тема в моєму Instagram, багато хто просив про це в більш поглибленому дописі в блозі, тому, сказавши це, давайте заберемо це!

Піст під час подорожі

Перш ніж ми підемо на пост, я думав, що поділюсь своїми найкращими порадами щодо подорожей разом із тими, які ви мені надіслали!

Мої найкращі поради щодо подорожей:

Зберіть футболку або ковдру/шарф для польоту
Завантажте підкасти та книги заздалегідь
Принесіть власні пакетики для чаю
Візьміть з собою додатковий пакет зарядних пристроїв для телефону (я люблю свій відсутній багаж, в якому є зарядний пристрій - не спонсорується, просто люблю його)
Принесіть багаторазову пляшку з водою
Запакуйте закуски
Знайдіть заняття з тренувань у районі
Поживи трохи!
Зробіть заздалегідь дослідження, де ви хочете перевірити

ВАШІ найкращі поради щодо подорожей:

Подорожуйте паличкою для видалення плям
Переконайтесь, що ви знаєте, де взяти каву/їсти, коли ви приземлитесь після тривалого польоту.
Запакуйте власні закуски, якщо не натощак
Dropbox все!
Продовжуйте посміхатися і залишайтеся позитивними
Принесіть додатковий наряд у ручну поклажу, на випадок втрати багажу.
Упакуйте дезінфікуючі серветки для рук

Поради щодо міжнародних подорожей:

Чому я постим, коли лечу:

Цього року я почав постити під час польоту з кількох причин. Політ може бути важким для нашого тіла. Це може скинути нас з нашої рутини. Наші тіла перебувають під більшим навантаженням у повітрі, і додана їжа може створити набагато більше роботи для вашого тіла!

Окрім зневоднення, вищий тиск у салоні та рідша кількість кисню дійсно можуть сильно впливати на наш кишечник/тіла/травлення. Пост під час польоту також відомий як допомога при реактивному відставанні!

Для мене після будь-якого польоту я відчуваю себе загазованим, здутим, запором і ТАК зневодненим - навіть під час пакування власної їжі. Мій живіт повністю відключений і відчуваю себе незручно. Якщо це не ти, дивовижно! Якщо це ви, як багато хто з вас надіслав мені повідомлення, що це було, можливо, це щось варто розглянути!

Давайте розіб’ємо це:

Я відчуваю, що мені потрібно ще раз повторити це: Це, звичайно, НЕ для всіх. Серйозно. Я отримую стільки запитань щодо того, чи підходить ВАМ, і саме тут з’являється ваша інтуїція, і ви слухаєте своє тіло. Якщо ви просто чудово літаєте, робіть свою справу, пакуйте закуски, насолоджуйтесь! Якщо ні, читайте далі!

Тож коротше, це називається періодичним голодуванням, яке люди роблять щодня, коли теж не літають. Це може допомогти організму в купі речей, таких як переривання травлення, більша кількість енергії та краща загальна циркуляція, надає вашим органам для детоксикації підтримку та перерву, зменшує окислювальний стрес і часто може стабілізувати ваш метаболізм. Але знову ж таки, ви можете бути не кимось, це буде добре для цього, тому завжди консультант лікаря, якщо у вас є захворювання і ви не впевнені!

Короткі рейси:

Тепер це більш інтуїтивно. Я намагаюся запланувати ранній рейс і швидко, поки не приземлююся. У моєму шлунку завжди чудово.

Тривалі рейси:

Більш тривалі рейси вимагають більшого планування. Я швидко пролетів додому з Марокко та Італії і почувався чудово. Деякі тривалі рейси або рейси з пересадками можуть бути вашими виняток. Наприклад, я особисто не збираюся постити 20 годин. Тож нещодавно, коли я пропустив перелітний рейс і опинився в аеропорту на додаткові 6+ годин, я з’їв щось м’яке. Я був голодний, і для мене ключовим є прослуховування свого тіла. Вгадай що? У мене живіт розбився, але ти можеш зробити лише так багато!

Мої пропозиції:

Пийте БАГАТО води
Недостатньо зволожений? Наберіть кокосової води, щоб додати зайвих електролітів
Замовляйте трав'яний чай
Вставай і гуляй
Маски для очей або маски для обличчя для зволоження шкіри
Хороший зволожуючий крем

Відгуки:

«Мій чоловік нещодавно пішов до війська, що означало поїздку туди-сюди, щоб побачити його, поки він навчався кілька місяців. До того часу я ніколи не літав регулярно. Зараз ми переїхали по країні від родини, і часті польоти продовжуються! У мене є негерметична кишка, хашимото і коктейлі. Політ залишив мене знесиленим, шлунок в аварії і з почуттям звисання. Останню подорож, яку я здійснив, я намагався постити в будь-який бік, і це змінило моє життя. Зараз я забронюю прямі рейси, коли це можливо. Приїжджайте в аеропорт рано, пийте тонни води, займайтеся йогою або гуляйте, поки я чекаю свого польоту (не сідаю) і не з’їдаю жодної речі, поки не приземлюсь. Тоді я бенкетую гамбургером (салат, обгорнутий корсом?). Найкраща рутина коли-небудь, і я почуваюся чудово! Прямо в сімейні розваги і відсутність відставання в реактивних силах або проблем зі сном.

Ваші запитання:

Чи повинні це робити всі або просто люди з проблемами шлунку? Можливо, лише у тих, хто має проблеми зі шлунком!
З чого починати піст? Це залежить від часу доби, коли я подорожую!
Якщо ви перебуваєте у вечірньому рейсі, після 19:00, коли б ви розпочали піст? За кілька годин до мого польоту.
Ви відчуваєте голод? Або не через деякий час? Якщо я це зроблю, і я справді голодний, я буду їсти. Не намагаючись тут голодувати. Але в основному я не відчуваю голоду! Я планую це!
Чи допомагає піст з літаючою допомогою при запорах згодом? ТАК.
Який найдовший рейс ви б прогнали? Я постив додому з Італії та Марокко (до Бостона). Я їв раніше цього дня і був стратегічним щодо свого вибору.
Чи було б це вигідно для дорожніх поїздок? ТАК, ТАК І ТАК.
Що ти п'єш? Багато води та трав’яного чаю! Свіжий лимон, якщо він у них є.
Як ти залишаєшся гідратованим у літаку, а потім регідратаєш згодом? Багато води і чаю, а потім води після, а іноді і кокосової води для додаткових електролітів.
Чи є спосіб зменшити радіацію під час подорожі? Я уникаю машин в аеропорту і вибираю погладжування - на жаль, крім цього, це важко.
14 годинний переліт - швидкий або не швидкий? Я особисто їв би за кілька годин до цього і постив - і намагався спати, ха-ха.
Хіба це не можна вважати просто нервовим подорожжю живота? Ні, я нітрохи не нервую. Існують реальні докази того, що тиск, кисень знаходиться поза землею та багато іншого, що підтверджує, чому так багато людей засмучують шлунок під час польоту.