Мама; s Посібник із безпечної втрати ваги після вагітності parenTeam

Втрата ваги дитини після вагітності вимагає часу. Прочитайте цей посібник від мами Мішель про те, як безпечно скинути зайві кілограми.

Втрата ваги непроста, особливо для мами, яка втомилася і не може спати від догляду за дитиною, з обмеженим бюджетом і не може дозволити собі дорогі спортзали та програми для схуднення. У нас не вистачає часу, енергії чи мотивації, але ми продовжуємо думати про це одне величезне, кричуще, особисте запитання: "Як я втрачу всю вагу після народження дитини?"

Не так давно я задавав те саме питання. У мене не було достатньо часу, щоб зробити «все», і мені було нудно думати про свій список справ, бо думка про ще один виснажливий день просто розірвала мене на частини.

Стрес у мами може вас зупинити - або спонукати

Але вгадайте що? Мій стрес і виснаження були саме тому, чому я вирішив схуднути і стати здоровішим. Я хотіла жити до тих пір, поки бачу, як мої діти дорослішають і старіють разом із чоловіком.

Мені знадобилося більше року, щоб скинути всі 40 кілограмів, які я набрав під час другої вагітності. Я був терплячим і прагнув робити невеликі зміни щодня, що допомогло мені повернутися до здорового діапазону ваги та мати енергію, щоб насолоджуватися часом зі своєю дитиною та отримати максимум від
будучи мамою. Ось я розбиваю свій шлях до схуднення - з порадами, що допомогло (а що ні).

Вам потрібні як дієта, так і фізичні вправи

Жодна примхлива дієта чи програма екстремального схуднення не може замінити розумну, послідовну дієту та фізичні вправи. Обидва вони відіграють важливу роль у втраті ваги і працюють краще за будь-який так званий "секрет для схуднення", який фокусується лише на одному.

Я почав займатися в тренажерному залі і дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Їжте свіжу, цільну, насичену поживними речовинами їжу з високим вмістом клітковини. Уникайте:

  • Біле борошно, солодкі намазки, тістечка, печиво, тістечка та інші хлібобулочні вироби
  • Будь-який тип звичайного цукру, напої з високим вмістом цукру, фруктовий сік, газована вода
  • Фаст-фуд та високооброблена їжа, як чіпси та суміші
  • Алкоголь

Важко знайти час для відвідування тренажерного залу, коли ви піклуєтесь про дитину, але ви можете пробратися до тренування вдома за допомогою відео YouTube та мобільних додатків. Крім того, послідовне кардіо - мій секрет, і це включає біг за моїм маленьким.