Манна, автор у MANNA

Національний місяць сніданку

автор

Не найкращий час для святкування сніданку, ніж у вересні під час Національного місяця сніданку! Сніданок для деяких людей часто є низькопріоритетним прийомом їжі, але снідання має багато переваг. Сніданок не тільки допомагає контролювати вагу, але також може допомогти нам вести здорове харчування протягом дня. Здоровий сніданок забезпечує ваше тіло тим, що йому потрібно після нічного голодування, і може допомогти створити позитивний вплив на ваше загальне здоров’я.

Знову ця пора року! Діти повертаються до школи, і важливо починати кожен вихідний день правильно. Американська дієтологічна асоціація заявляє, що діти, які їдять здоровий сніданок, частіше мають кращу концентрацію уваги, проявляють більшу креативність, активність та менше хворіють на навчання. Повноцінним сніданком має бути добре збалансована їжа з білками, вуглеводами та жирами. Добре збалансований сніданок життєво важливий для підтримки витривалості та продовження голоду протягом дня.

Ідеї ​​здорового сніданку:

  • Сендвіч на сніданок, приготований із цільнозернової англійської булочки, бекону з індички, яєчних білків та нежирного сиру.
  • Вівсянка на знежиреному молоці, заправлена ​​свіжими фруктами
  • Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом, дрібним бананом і склянкою нежирного молока.
  • Сніданок-парфе з нежирного йогурту, фруктів та нежирної граноли.

Йогурт Парфе

Інгредієнти (1 порція)

1 (6 унцій) контейнер нежирного йогурту, фруктового аромату або ванілі, розділений

1/4 c. змішані ягоди, свіжі або заморожені, розморожені

1 Зернові злаки T. granola або звичайні, несолоні горіхи

Помістіть половину йогурту на дно скляної або паперової склянки.

Помістіть змішані фрукти поверх йогурту.

Додайте решту йогурту.

Зверху покладіть крупу граноли або горіхи

Вересень 2018 Енергетична порада

Всім вас з вереснем. NRG не може пишатися тим, що асоціюється та підтримує MANNA. Робота, яку MANNA робить із забезпечення здорового, медично належного харчування тим, хто їх потребує, а в іншому випадку може обійтися без них, рятує життя. Це заповнює порожнечу. MANNA була першим одержувачем NRG Дає 100 000 доларів гранту ще в 2016 році . NRG Gives - це програма, заснована на працівниках, розроблена для допомоги місцевим некомерційним організаціям, що відображають цінності та програми, важливі для наших співробітників. Зрештою, громадськість голосує щодо того, хто повинен отримати грант, але працівники номінують та відбирають усіх фіналістів. Тож дякую MANNA та всім її донорам та волонтерам за чудову роботу, яку ви робите.

Щомісяця, в рамках спонсорської підтримки NRG, компанія NRG надаватиме прості поради, пов’язані з енергією, які потенційно можуть зменшити ваше споживання енергії, але також можуть допомогти зменшити ваш вуглецевий слід і потенційно обмежити навантаження на нашу мережу.

Оскільки вересень є місяцем національної готовності, ми вважали, що найкраще розпочати з кількох простих способів переконатися, що ви готові до надзвичайних ситуацій, особливо відключень електроенергії, спричинених штормами. Поради нижче подані від наших друзів та колег на Goal Zero, компанія NRG .

ДО БУРИ

  • Визначте безпечну зону, де можна сховатися та захистити будь-які предмети на відкритому повітрі, які можуть потрапити в повітря під час шторму.
  • Розробіть і практикуйте свій план сімейного спілкування. Визначте контакт за межами штату, до якого кожен може зателефонувати, якщо сім’я розлучиться, і призначте знайоме місце для екстрених зборів.
  • Перегляньте страхове покриття та сфотографуйте свій будинок, будівлю та/або офіс - всередині та зовні.
  • Зберіть необхідні запаси: воду, аптечку, ліхтарики, брезенти, поліетиленові пакети, стрічку, мішки з піском, жалюзі, фанеру, ручний інструмент, генератор, віники, швабри, рушники та батареї.
  • Повністю зарядіть стільникові телефони, ноутбуки, портативні електростанції та будь-яку іншу електроніку, а також поповніть бензобак вашого автомобіля.
  • Забезпечте подачу води для санітарно-гігієнічних цілей, таких як прибирання та промивання туалетів. Наповніть ванну та інші великі ємності водою.

ПІД ГРОМ

  • Тримайтеся в приміщенні під час шторму та подалі від вікон та скляних дверей.
  • Знайдіть притулок у невеликій внутрішній кімнаті, шафі чи передпокої на найнижчому рівні.
  • Візьміть із собою книги, планшети чи іграшки, щоб діти не були зайняті. Не забудьте взяти з собою резервне живлення та світло, щоб пристрої не заряджалися.
  • Тримайте штори та жалюзі закритими, якщо вікна розбиваються від сильного вітру або сміття. Не обманюйте себе, якщо настає затишшя; це може бути око шторму - вітри знову підхопляться.

ПІСЛІ БУРИ

  • Якщо ви відокремлені від своєї родини, скористайтеся своїм сімейним комунікаційним планом або зв’яжіться з FEMA або Американським Червоним Хрестом.
  • Тримайтеся подалі від вільних або звисаючих ліній електропередач, і негайно повідомте про них у місцеву комунальну компанію.
  • Пройдіться навколо вашого будинку і перевірте, чи немає структурних пошкоджень. Фотографуйте будь-які пошкодження. Якщо у вас є якісь сумніви щодо безпеки, перед входом попросіть оглянути ваш будинок кваліфікованим будівельним інспектором або будівельним інженером.
  • Не тримайтеся поза будь-якою будівлею, якщо ви відчуваєте запах газу, якщо навколо будівлі залишаються повені або якщо ваш будинок пошкоджений вогнем, а влада не оголосила його безпечним.
  • Ніколи не використовуйте бензиновий генератор всередині будинків, гаражів, просторів, сараїв чи подібних приміщень, навіть коли використовуєте вентилятори або відкриваєте двері та вікна для вентиляції. Смертельні рівні чадного газу можуть швидко накопичуватися в цих районах і затримуватися годинами, навіть після вимкнення генератора. Подумайте про використання a портативна електростанція без бензину для подачі резервного живлення до вашого будинку.
  • Якщо ви не можете повернутися додому і маєте негайні потреби у житлі, надішліть текстовий текст «УКРИВАННЯ + ваш поштовий індекс» на номер 43362 (4FEMA), щоб знайти найближчий притулок у вашому районі (приклад: притулок 77005).