Мені зайняли роки, щоб відокремити тренування від спроби схуднути
Протягом багатьох років фізичні вправи були для мене суто інструментом маніпулювання моїм тілом. Для мене метою фізичних вправ було спалювати калорії або створювати енергетичний дефіцит, щоб я міг «обдурювати» і їсти їжу, яку я справді хотів, яку я вирішив (за певної допомоги від дієтичної культури) «погано» їсти і навіть морально "неправильно" хотіти в першу чергу. Вправа полягала в тому, як я карав себе за те, що з’їв, а іноді й за те, що хотів з’їсти. Чи вважав я тренування успішним, це було абсолютно умовно і пов’язано із спаленими калоріями або цифрами, які я бачив на шкалі. І фітнес - це не єдине, за чим я судив, чи втрачаю вагу; моя самооцінка отримала таке саме лікування. Моє все відчуття навколо вправ було негативним і жорстким; не дивно, що мені було важко дотримуватися цього послідовно. Мій розум завжди повертався до дебетів та кредитів калорій та палива. Це був спосіб мислення, якого я не міг позбутися.
Якщо я чесний, переглянувши веб-сайт Національного розладу харчування, я зараз бачу, що мої нездорові стосунки з фізичними вправами, безумовно, перевірили деякі поля на наявність симптомів компульсивних фізичних вправ. І щоб бути зрозумілим, я не думаю, що моє ставлення до фізичних вправ було набагато іншим або більш суворим, ніж стосунки, які багато з нас доводиться робити, живучи в реальності культури дієти.
Протягом багатьох років і завдяки великій роботі над собою, моє мислення і поведінка повністю змінилися. Зараз я навчаю жінок переробляти свої стосунки вправами від каральних та перфекціоністських до радісних, наділених силою та святкових.
Те, що я знаю зараз - чого я ніколи не міг уявити тоді, - це те, що вправа може бути просто почуттям свого тіла чи чистою радістю від досягнень. Порив, який я відчуваю після закінчення важкої тренування, можливо, такої, яка мені спочатку не хотілося робити; що, якби цього було достатньо, щоб зробити вправу "вартим?"
Але змінитись у тому, як ви ставитесь до фізичних вправ, відбувається не за одну ніч, і це точно не відбувається лише тому, що ви цього хочете. З мого досвіду, це те, над чим ти повинен працювати. Мені довелося змінити багато способів поведінки, щоб почати думати про вправи по-новому. Але хороша новина полягає в тому, що це спрацювало для мене, і я бачив, що це працює для моїх клієнтів. Ось як я подолав свої нездорові стосунки з фізичною формою та вагою:
1. Я перестав стежити за засобами масової інформації чи представниками впливу, які посилювали культуру дієти. Я почав стежити за повідомленнями, які відзначали рух та різноманітність тіла.
Якщо ви переповнені зображеннями, які підкреслюють цінність тонкості, насправді важко припинити оцінювати худорлявість. Це воно. Звичайно, часто цей вміст має на меті бути «підходящим», але це лише колись надихало мене відчувати, що як би багато я ніколи не було достатньо.
Я покинула все це і замінила на розповіді жінок, які святкували своє тіло та досягнення будь-якої форми, розміру, віку та здібностей. Я наповнив свою стрічку новин та поштову скриньку лише позитивом для тіла, і це змінило мої думки про те, що означає досягнення фітнес-етапів у різноманітті тіл.
Деякі люди, за якими я почав, це: ультрамаратонець Мірна Валеріо (@themirnivator), особисті тренери Роз Діва (@rozthediva) і Моріт Саммерс (@moritsummers), а також вчитель йоги Джессамін Стенлі (@mynameisjessamyn).
Я почав читати такі книги, як: "Тріатлон для кожної жінки" Мередіт Етвуд, "Повільний жирний триатлоніст" Джейн Уільямс, "Красива робота в процесі" Мірни Валеріо, "Їж, піт", "Анна Кессель" і "Обійми себе" Тарін Брумфіт.
2. Я почав відстежувати все, крім калорій.
Як людина з давньою історією дотримання дієт, єдине, до чого я звик, - це реєструвати все, що потрапляло мені в рот, і будь-які фізичні вправи, які я робив. Кожного дня моєю метою було переконатися, що ці цифри означають, що я створив дефіцит калорій. Якби вони це зробили, я вважав би цей день вдалим. Якщо цифри не збігалися або гірше, якщо споживані калорії були більшими за спалені, це був поганий день. Я досі не можу повірити, скільки сили я надав цифрам!