Міф про схуднення Йо-йо дієта зруйнує ваш метаболізм Фітнес Втрата ваги

Втрата ваги важка, і йо-йо дієти - не найкращий спосіб її досягти. Дієтичні йо-йо зазвичай намагаються дотримуватися суворих дієт, які різко знижують кількість калорій, але ці дієти позбавляють організм необхідного харчування, і їх неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі. Йо-йо дієти піддаються переходу від дуже низької до дуже калорійної дієти. Деякі вважають, що дієти йо-йо можуть назавжди зруйнувати ваш метаболізм; давайте дослідимо, чи це насправді правда.

Як низькокалорійні дієти впливають на втрату ваги

Всупереч поширеній думці, низькокалорійні дієти не допомагають схуднути. Дорослим потрібно мінімум від 1000 до 1500 калорій на день, залежно від їх статі, віку та рівня фізичної активності. Коли ви не вживаєте достатню кількість калорій на добу, ваше тіло не отримує того харчування, яке йому потрібно для виживання та процвітання. Вживання дуже низькокалорійних дієт може знизити ваш метаболізм і направити ваше тіло в те, що фахівці з фітнесу вважають «режимом голоду».

Режим голоду - це те, як ваше тіло реагує на загрозу голоду. Це продукт тисячолітньої еволюції. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі протягом тривалого періоду часу, ваше тіло припускає, що це тому, що недостатньо їжі. Пам’ятайте, ваш мозок може знати, що ви дієтуєте, а ваше тіло - ні.

---