Набір ваги по середах; Здорові салати для збільшення ваги Посилюють ваше тіло їжею
рецепти · цілісне харчування · коучинг
- Додому
- Про
- Зустрінь Сару
- Вплив ЗМІ
- Зв'язок
- Підпишіться
- Підпишіться на безкоштовну інформацію
- Події
- Майбутні події
- Рецепти цільної їжі
- Сніданок
- Обід вечеря
- Закуски
- Супи та соуси
- Десерти «Солодощі»
- Напої
- Для дітей
- Як робити
- Блог
- Харчова освіта
- Непереносимість та чутливість
- Спортивне харчування
- Сім'я та діти
- Психічне здоров'я
- Поради щодо відпочинку
- Те саме, але різне
- Кращі поради
- Історія успіху
- Відгуки
В середу час набору ваги! Якщо ви пропустили останні 2 тижні блогів про здоровий набір ваги з використанням високоенергетичної та поживної їжі, не соромтеся наздоганяти найпопулярніші поживні продукти, щоб набрати здорову вагу та як зробити здорові смузі для набору ваги.
Цього тижня все про салати! Так, салати - це не просто варіанти схуднення, їх також можна підкачувати для додаткового харчування, щоб підживити це ваше зростаюче тіло, щоб допомогти і в наборі ваги!
Типовий основний рецепт салату:
2 склянки салату або листяної зелені Ромен, подрібнені
Помідор, нарізаний скибочками
¼ огірок, нарізаний скибочками
Куряча грудка на грилі, нарізана скибочками
1 - 2 ст. Ложки вінегрету
(Якийсь салат із курячого лимона та смаженого лимона я опублікував деякий час назад)
Верхівки для салату для здорового збільшення ваги
- Горіхи/насіння - мигдаль, нарізаний насіння, гарбузове насіння, коноплі, волоські горіхи, пекан тощо - для додаткового білка та корисних жирів
- Авокадо - для надмірно здорових жирів, які допоможуть шкірі виглядати чудово під час зростання
- Оливкова олія - і багато її! Корисні жири та надмірна щільність, яка не займає багато місця в животі
- Квасоля/сочевиця - для додавання білка та клітковини
- Курячі стегна або мелений курячий або лососевий або трав'яний стейк (органічний) - для додавання щільності та додаткового білка для стимулювання росту м’язів, або додаткового білка загалом, оскільки ваші потреби збільшаться
- Кіноа - для додавання складних вуглеводів та білка
- Фрукти - для додавання здорових вуглеводів