Національний фонд сну рекомендує Фонд сну New Sleep Times

Національний фонд сну рекомендує нові часи сну

ДЛЯ НЕГАЙНОГО ВИПУСКУ

рекомендує

Національний фонд сну
Електронна адреса: [електронна пошта захищена]

ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБІЯ, (2 лютого 2015 р.) -Національний фонд сну (NSF) разом із мультидисциплінарною групою експертів видав свої нові рекомендації щодо належної тривалості сну. Звіт рекомендує більш широкі діапазони сну для більшості вікових груп. Результати опубліковані в журналі Sleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation. Національний фонд сну скликав експертів зі сну, анатомії та фізіології, а також педіатрії, неврології, геронтології та гінекології для досягнення консенсусу з найширшого кола наукових дисциплін. Панель переглянула рекомендовані діапазони сну для всіх шести дітей та підлітків. Короткий зміст нових рекомендацій включає:

  • Новонароджені (0-3 місяці): діапазон сну звужувався до 14-17 годин щодня (раніше це було 12-18)
  • Немовлята (4-11 місяців): діапазон сну збільшився на дві години до 12-15 годин (раніше він був 14-15)
  • Малюкам (1-2 роки): діапазон сну збільшився на одну годину до 11-14 годин (раніше він був 12-14)
  • Дошкільнята (3-5): діапазон сну збільшився на одну годину до 10-13 годин (раніше він був 11-13)
  • Діти шкільного віку (6-13): діапазон сну збільшився на одну годину до 9-11 годин (раніше він був 10-11)
  • Підлітки (14-17): Діапазон сну збільшився на одну годину до 8-10 годин (раніше він становив 8,5-9,5)
  • Молодші дорослі (18-25): діапазон сну становить 7-9 годин (нова вікова категорія)
  • Дорослі (26-64): діапазон сну не змінився і залишається 7-9 годин
  • Літні люди (65+): діапазон сну становить 7-8 годин (нова вікова категорія)