Найефективніші та найпростіші секрети збереження здоров’я від Daksha Saraf Medium
Дакша Сараф
19 травня · 3 хв читання
Сьогодні ми поговоримо про найважливішу частину нашої рутини - це вживання їжі. Розглядаючи деякі статистичні дані, ми дізнаємось, що 39% населення світу страждає ожирінням. Як ми вже чули: «Ми - те, що ми їмо t ’. Тож виникає питання, чи це тому, що їжа, яку ми їмо, або ми не знаємо про правильний спосіб їжі?.
Якщо озирнутися навколо, населення Японії має найменше ожиріння і має найвищу тривалість життя у світі. Тож ось секрети японців щодо збереження здоров’я
- 80% секрет
- Спосіб подачі
- Окінавська диво-дієта
- Санпін-ча
- Включити дієту
Це дуже просто: «Наповніть живіт до 80 відсотків". Звичайно, ми не можемо виміряти ємність нашого шлунка. Але шлях тут - перестати їсти, коли ми починаємо відчувати ситість. На початку просто будьте уважні до їжі, яку ви споживаєте щоразу, зауважте, що 20% і СКІПУЙТЕ. Можливо, це буде одна чапаті або порція зайвого рису, десертний пиріг. Роблячи це, ми не тільки щоразу зменшуємо тиск на перетравлення їжі на 20%, але й зменшуємо прискорене клітинне окислення.
Цей секрет насправді простий. Що нам потрібно зробити, це просто зменшити розмір тарілки або зменшити порцію на тарілці. Інший спосіб - подавати їжу в п’яти тарілках, чотирьох маленьких та п’ятому трохи більшій, основній тарілці. Зараз їжа з п’яти тарілок здається цілком повноцінною. Але порції в ній стільки, скільки дозволяють дотримуватися правила 80%. Ця техніка застосовується у Західній Японії і є причиною того, що вони залишаються стрункими та підтягнутими.