Найкраща дієта до зачаття - їжа, яку ви та ваш партнер повинні і не повинні їсти для родючості
Хоча це правда, що те, що ви їсте під час вагітності, може вплинути на здоров'я як вас, так і вашої дитини, продукти, які ви вживаєте до зачаття, однаково важливі.
"Період попереднього зачаття зараз широко визнаний дуже важливим для здоров'я вашої майбутньої дитини", - пояснює дієтолог і натуропат Белінда Кіркпатрік. "Кожен партнер дарує лише одну клітину", - каже вона. "А здоров’я цих двох клітин може визначати остаточне здоров’я вашої дитини."
Вживання неправильної їжі також може вплинути на ваші шанси завагітніти. "Дієта з високим вмістом насичених жирів і цукру пов'язана з гіршими наслідками для народжуваності як у жінок, так і у чоловіків", - пояснює дієтолог і посол Амазонії Зої Дент.
Але не підкреслюйте, якщо ви вже деякий час потрапляєте в прохід зі шкідливою їжею. За словами Кіркпатріка та Дента, дотримання дієти, що сприяє народжуванню, може як покращити, так і захистити ваші шанси на зачаття.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
"Дослідження показують, що середземноморська дієта є однією з найкращих для покращення результатів народжуваності", - говорить Кіркпатрік Body + Soul. У середземноморській дієті, що містить свіжі фрукти, овочі, цільні зерна та трохи молочного та червоного м’яса, також є риба, яка пов’язана із покращенням репродуктивного здоров’я.
"Мої продукти з найвищою родючістю включають органічні яйця, ловленого в дикому вигляді лосося, спаржу, авокадо, бразильські горіхи, насіння чіа, насіння гарбуза, буряк, брокколі та листову зелень", - поради Кіркпатріка.
"Найголовніше, що ви включаєте джерело білка, корисні жири та щось свіже під час кожного прийому їжі." Джерело білка з рослинних продуктів (таких як квасоля або бобові) також може захистити вашу фертильність, а деякі дослідження показують зв'язок між вегетаріанські дієти та знижений ризик розладів фертильності.