Найкращі коктейлі з кефіру для рецептів для схуднення, які слід спробувати
Кефір - це кисломолочний напій. Це багате джерело поживних речовин, які дуже корисні для здоров’я, запобігаючи та контролюючи багато захворювань, включаючи рак. Цей вид ферментованого продукту викликає захоплення серед любителів здорової їжі.
Насправді кефір - це напій, виготовлений з молока, збродженого на кефірних зернах, що містить молочнокислі бактерії, дріжджі та полісахариди. Існує дуже багато способів використовувати кефір під час їжі, і найпростіший спосіб - це готувати з ним смузі. Насправді це може ефективно вплинути на ваш раціон, тож давайте подивимось, як ви можете це зробити кефірні смузі для схуднення у цій статті.
Переваги кефірних смузі для схуднення
Багато людей вважають кефір більш здоровою, здоровою версією йогурту. Отже, ви можете знати, яку користь може принести цей продукт.
1. Джерело багатьох чудових поживних речовин
Кефір - це ферментований продукт з молока. Він багатий кальцієм, білками та вітамінами групи В.
Кефір також містить багато біоактивних сполук, включаючи органічні кислоти та пептиди, які сприяють багатьом користям для здоров'я.
2. Кефір може зменшити алергію та симптоми астми
Люди з гіперчутливою імунною системою можуть мати алергію або астму. Дослідження показали, що кефір може пригнічувати запальні реакції, пов’язані з алергією та астмою.
3. Кефір може допомогти контролювати вагу тіла
У 100 г звичайного кефіру міститься близько 150 калорій і 8 г жиру, з яких 5 г - це насичені жири. Отже, для приготування кефірних смузі для схуднення слід вибрати кефір з низьким вмістом жиру, якщо ви хочете схуднути.
4. Знизити ризик остеопорозу
Кефір забезпечує велику кількість кальцію - необхідного мінералу для хребта, запобігаючи артриту та остеопорозу в літньому віці. Крім того, кисломолочний кефір також містить вітамін К2, речовину, яка транспортує кальцій у кістки, щоб підтримувати міцність кісток. Більше того, вітамін К2 також захищає стінки судин, допомагає запобігти атеросклерозу, кальцифікації серцевого м’яза…
Найкращі коктейлі з кефіру для рецептів для схуднення
1. Чорничний кефірний смузі
Цей смузі - це дійсно багато білка, зелень і низька калорія, що може бути ідеальним задоволенням для чудового сніданку або полуденок. Чорничний кефірний коктейль - чудове джерело клітковини, тому ви можете сміливо додавати його у свою дієту для спалювання жиру.
Інгредієнти
- 1 склянка замороженої чорниці
- 3/4 склянки простого кефіру
- ½ чашка простого йогурту
- 2 столові ложки арахісового масла
- 4 унції свіжого шпинату
- 1 столова ложка насіння Чіа (Необов’язково)