Настільні іспити 2019 Що їсти; Чого слід уникати під час іспитів з дошки
Наближаються іспити? Вам потрібно тримати свій мозок на найвищому рівні та там, де є енергія. Дотримуйтесь цих порад.
Наближаються іспити? Вам потрібно тримати свій мозок на найвищому рівні, енергетичний рівень там, і ваше тіло не має хвороб. Легше сказати, що як стрес, так і іспити якимось чином пліч-о-пліч псують рівняння.
Але це можливо, лише трохи подумавши та доклавши зусиль. Нижче наведено кілька простих способів це зробити.
Продукти для підвищення концентрації
- Всі антиоксиданти багаті фруктами: вживання великої кількості фруктів та овочів допомагає захистити клітини та зберегти пам’ять. Вітамін С та Е підтримують мозок гострим. Ягоди надзвичайно багаті хімічними речовинами, які називаються антоціанами, які є потужними антиоксидантами.
- Є гранат на день: окрім великої кількості антиоксидантів та імунітету, що підвищує вітамін С, цей соковитий, смачний фрукт має диво-антиоксидантну сполуку, яка може допомогти зміцнити здатність мозку. Тож просто потріскайте його, випийте його соку або додайте до раїти та салатів.
- Додайте додатково куркума до всіх каррі, оскільки це чудово для здоров’я нашого мозку. І раз у раз додайте 1/4 ч. Ложки в тепле молоко і приймайте перед сном.
- Додайте a щіпка кориці до ранкової склянки молока, або посипати їх вівсом або тостами під час сніданку - сприяє зміцненню пам'яті. Це також чудово під пудингами та пирогами.
- Іди риба! Риба містить холін, який мозок використовує для утворення ацетил-холіну, необхідного для ефективного спілкування між нейронами, що беруть участь у пам’яті, та когнітивних міркувань. Спробуйте їсти рибу два рази на тиждень.
- Заохочуйте вітамін В: Достатнє споживання вітамінів групи В покращує концентрацію, пам’ять, час реакції та розумову ясність. Тож ущелина на цілісні зерна, яйця, нежирне м’ясо, зелені листові овочі та сочевицю.
Chomp on These Everyday
- Бадам (мигдаль) однозначно допомагає; містить багато цинку, мікроелементу, який має величезне значення в здоров’ї нашого мозку. Арахіс, кеш'ю і насіння, і дуже завантажені гарбузові насіння - це ще один хороший варіант.
- Молоко потрібен щодня в будь-якому випадку, будь то час іспиту чи ні, тому однозначно переконайтеся, що він є частиною дієти щодня.
- Топлене масло, трохи заходить далеко ... тому в помірних кількостях це нормально, але занадто багато зробить вас млявим, як з часом все жири.