Навчальний режим Майка Менцера - NECKBERG

режим

РЕАЛЬНІ навчальні мудрості Майка Менцера
На моєму веб-сайті neckberg.com нічого не написано і не вигадано. Це чиста правда, як тренувалися олдтаймери. І ось лист Майка ... Так, він надсилав листи/навчальні посібники своїм шанувальникам (з люб'язного дозволу Майка Найта).

Я взяв кілька цікавих цитат із цих листів і розмістив їх нижче. До речі, якщо ви хочете побачити весь лист, напишіть повідомлення в розділі коментарів нижче.

Тренувальний режим Майка Менцера

Вт. і пт. (спина, пастки, дельти, біцепси)

Назад Коментарі
Пуловер з жорсткою рукою на верстаті Lat або Пуловер через лавку з гантелями або Пуловер «Наутілуса» вечеря з: 1 набір будь-якої з цих вище вправ протягом приблизно шість повторень потім витіснити ще два і використовувати примусові та негативні повторення після початкових шести повторень.
Щільно стисніть долонями підборіддя або зігнуті над рядами або закрити долонями долоні вгору, розтягуючи на верстаті Ця друга вправа повинна бути налаштована і готова таким чином, щоб після першої вище не було нульового часу відпочинку. Зробіть два цикли.
Ряди гантелей однією рукою з такою великою вагою, що дозволяє хорошу форму, виконуйте два підходи з кожною рукою, підкреслюючи високий ряд, натискаючи гантель на пек або вище.