Навчіть себе силі волі Не можете взяти участь у тренажерному залі Боріться, щоб сидіти на дієті Рішення може бути
Автор: SARAH HUGHES
Все своє життя я хотів би мати силу волі. Там, де близькі друзі вольові та рішучі, прориваючи власні шляхи по життю і кажучи «ні», якщо щось не подобається, я завжди був типом, який занурювався під тиском.
Будучи підлітком, якщо хтось пропонував порушити правила, я б вагався всі десять секунд, перш ніж пробурмотіти: "О, добре, тоді давайте спати з ігор і вирушаємо до кав'ярні".
І моя рішучість не покращувалася з віком. У свої 20 років я виявив неможливість сказати «ні» черговій келиху вина, останній танець, останній сигареті. І моя сила волі в тому, що стосується куріння, була настільки низькою, що я жартував, що мій чоловік постійно завагітнів, щоб змусити мене перестати.
Зараз мені 38, і - після трьох вагітностей, двох провалів та значних витрат енергії - я вже не курю. Натомість мої питання сили волі в основному зосереджені на їжі.
У моєму ідеальному світі я втратив би півтора каменя, які мені потрібно було пролити за останні три роки. Але мені ніколи не вдавалося дотримуватися жодної системи, щоб зробити це.
Пов’язані статті
Моя проблема не в їжі чи в фізичних вправах (я готую здорово і роблю вправи тричі на тиждень), але простий факт - це кожна ніч за лічені секунди - час, який потрібен моєму чоловікові, щоб запропонувати тарілку з печивом з сиром - Я скасовую все те добро, що зробив раніше.
Підводячи підсумок, я не просто слабкий за бажанням, я безвольний. На щастя, допомога може нарешті бути під рукою завдяки новій книзі, яка обіцяє не лише допомогти нам навчитися самоконтролю, але й пояснити, чому стільки нам так важко сказати «ні».
"Попросіть людей назвати свої найбільші сили, і вони часто зараховують себе до чесності, доброти, гумору, креативності і навіть скромності - але не самоконтролю", - пишуть Рой Ф. Баумістер та Джон Тірні у своїй книзі "Сила волі: Повторне відкриття найбільшого" Людська сила, бестселер у США.
"І навпаки, коли людей запитували про їхні недоліки, відсутність самоконтролю була першою в списку".
Звичайно, це правда, ми живемо в епоху, сповнену спокус та відволікань. Легко сказати: "О, я закінчу цю роботу пізніше, після того, як я перевірив Facebook, подивився Twitter і здійснив пошук в Інтернеті".
Тож що можна зробити - чи можна навчитися володіти силою волі?
Баумістер і Тірні відповідають так.
Вони стверджують, що самоконтроль - це більше, ніж просто відмова від речей. Натомість вони припускають, що наш рівень сили волі безпосередньо пов'язаний із споживанням глюкози (іншими словами, цукру).
Їхні висновки показують моменти, коли рівень глюкози у нас найнижчий - це моменти, коли ми приймаємо неправильні рішення або не робимо нічого.
Проаналізувавши дослідження, проведені на таких різноманітних групах, як засуджені у Фінляндії та діти в початковій школі в Америці, автори виявили, що чим нижче рівень цукру в крові, тим сильніше ми відчуваємо злість і, в свою чергу, тим менше контролюємо свої дії.
В одному тесті випробовуваних було розділено на дві групи. Одному давали лимонад, змішаний з цукром, іншому - напій з дієтичним підсолоджувачем (у якому тому бракувало глюкози). Потім обом наказали пограти в комп’ютерну гру. У міру того, як гра ускладнювалася, ті, хто потягував напій із цукром, м'яко бурчали, але продовжували грати, тоді як ті, хто вживав дієтичний напій, «почали лаятись і битися про комп’ютер».