Навчитися сприймати помилки в харчуванні
Дієта може бути важкою, і всі ми робили помилки, намагаючись схуднути.
Можливо, ви не змогли встояти перед цим шматочком торта, або, можливо, ви здули сеанс вправ, щоб натомість подивитися Netflix, і тепер вам хочеться повністю відмовитись, тому що ви думаєте, що зірвали свою дієту.
Такі помилки можуть змусити вас втратити мотивацію, тож що ви можете зробити, щоб спробувати уникнути деяких пасток розуму, які існують там?
Першим кроком є навчитися сприймати свої дієтичні помилки, а потім ви зможете знайти більш здорові способи досягнення своїх цілей щодо схуднення та сформувати хороші звички.
Подивіться на ситуацію з іншої точки зору
Якщо ви переїли або пропустили тренування, вам може здатися, що ви його повністю зірвали, і що немає сенсу продовжувати свою дієту, але важливо, щоб ви реалістично дивились на свої емоційні реакції, а також на свою поведінку.
Як тільки ви починаєте ненавидіти себе, ви в кінцевому підсумку вважаєте, що просто не можете дотримуватися своїх цілей щодо схуднення.
Якщо поглянути на ситуацію з іншої точки зору, ви можете вчитися на своїх помилках і використовувати ці знання, щоб уникнути повторення цього в майбутньому.
Якщо ви піддалися тязі, подивіться на всі фактори, що призвели до того, що ви відчули голод, і в яку пору дня це було. Коли ви зрозумієте, чому ви це зробили, ви можете запланувати більш здорову закуску, коли ви знову почуєтеся так, або ви можете змінити маршрут додому з роботи, який проведе вас повз ваш улюблений магазин хлібобулочних виробів, так що ви не будете доводиться боротися зі спокусою.
Спроба побачити яскраву сторону в ситуації також відома як позитивна реструктуризація, і дослідження виявили, що вона є дуже ефективною для подолання незначних невдач. Люди, які використовують позитивне реформування, повідомляють про більші почуття задоволення наприкінці дня.