Не дозволяйте проблемам з животом зіпсувати ваше свято!
Відпочинок може бути складним часом для наших животиків, з незвичною їжею, незнайомою ванною кімнатою, подорожами та інколи стресом. Ніхто не хоче, щоб запор, діарея або здуття живота зіпсували їм свято, тож я маю кілька порад, щоб все працювало безперебійно, поки ви насолоджуєтесь відпочинком.
Наша травна система та свята
Коли-небудь хотіли, щоб ви могли придбати для травної системи окремий квиток і полетіти у відпустку, щоб насолоджуватися без неї? Ви багато хто хвилюєтесь і дивуєтесь:
- Чи буде закордонний лоос занадто залякуючим для використання?
- Чи не потрапиш ти до жаху?
- Чи зможете ви пройти шлях у літаку, не маючи паніки втискати себе та свій нервовий шлунок у крихітну кабінку туалету?
- Чи будуть ваші нутрощі шумно і неприхильно реагувати на іноземну їжу, на розваги ваших однодумців?
- Ви будете так сильно роздуватися, що відчуваєте, ніби хтось прийняв вас за ліло і накачав повним повітрям?
- Чи прекрасний новий одяг, який ви придбали, щоб заповнити ваш святковий загар, немилосердно зариється у ваш нездійсненно розширений живіт?
Нічого з цього не потрібно. За допомогою цих простих порад помиріться зі своїм травленням та відпочинком у гармонії зі своїми кишками.
1. Залишайтеся зволоженим
Перше правило - забезпечити споживання води, якщо ви їдете кудись у тепло.
Якщо ви будете пити більше алкоголю, ніж зазвичай, змилуйтесь над нирками та змішайте кожен алкогольний напій зі склянкою води. Це зменшить ймовірність тяги до жирної їжі згодом, і це матиме ефект на кишечник.
Однак у цьому фокус. Не пийте більше, ніж маленьку склянку чого-небудь під час їжі, а також протягом 20 хвилин. Це може здатися химерним, але я обіцяю вам, що це допоможе вашому травленню. Вам доведеться правильно пережовувати їжу, а не запивати її напоями, і ви не будете розбавляти свої травні ферменти. Результат? Ви відчуєте задоволення швидше, і ваше травлення стане більш потужним.
Порада: Подивіться, чи їсте ви менше, коли ретельніше жуєте - це чудовий трюк!
2. Плідна дієта
Якщо ви схильні до здуття живота та вітру, наступним правилом, яке слід дотримуватися, якщо ви їдете кудись із чудовими свіжими фруктами, які є легко доступними, є уникати вживання їх разом з іншою їжею. Фрукти казкові для вас, повні живильного для шкіри вітаміну С, який також протидіє колючому теплу та алергічним шкірним реакціям. Він також багатий на кишкову клітковину і часто джерелом природних травних ферментів (для цього їжте манго, папайю, ананас та гуаву).
Їжте його на сніданок, подалі від інших продуктів. Дайте йому хвилин 20 або близько того, щоб щасливо пройти через ваш шлунок, а потім, якщо хочете, снідайте ще сильніше, за визнаною часом хобітами. Це зменшує будь-яку схильність до бульбашок і здуття живота, коли фрукти змішуються з іншими, більш міцними продуктами.
Порада: Диня - гордий плід, оскільки вона хоче, щоб ваш шлунок був при собі. Не змішуйте його ні з чим іншим, якщо хочете отримати від цього найбільшу користь.
3. Проблема з сирою їжею
Якщо ви виявите, що ваші кишки надзвичайно чутливі, коли їх оточують купи здорових свіжих фруктів та апетитних салатів, можливо, вся сира їжа занадто вимоглива для вашого шлунку. Деякі люди просто не мають достатньо сильного виробництва ферментів, щоб мати справу з великою кількістю сирої їжі. Спробуйте піти на більше приготованої та теплої їжі та переконайтеся, що це краще для вас, щоб зменшити бурхливість та булькання з нутрощів.