Неправильна дієта, занадто великі фізичні вправи можуть саботувати схуднення Густафсона Оберн Репортер

Ви думаєте, що все робите правильно. Ви дотримуєтеся пісної дієти і ходите на пробіжки та тренування в спортзалі. Тим не менше, цифри на шкалі не будуть рухатися. Це засмучує досвід багатьох американців під час "сезону розв'язання", коли шкода від свят повинна бути скасована.

занадто

Стратегії схуднення можуть не спрацювати, якщо застосовувати їх неналежним чином

Причин невдалих спроб схуднення може бути безліч. Дивно, але серед них можуть бути деякі найбільш логічні заходи, такі як обмеження калорій та фітнес-тренування. Як це можливо?

"Здорова дієта та послідовні фізичні вправи - це безпечний варіант зниження ваги, проте дослідження та факти свідчать про те, що інші фактори можуть сприяти тому, як легко вам набирати та худнути", - говорить Дженна Морріс, особистий тренер і письменник Livestrong .com.

Звичайно, може знадобитися внести зміни в харчові звички, що призвели до збільшення ваги. Але слід діяти обережно, попереджає Морріс. "Якщо ви опуститесь занадто далеко від рекомендованого щоденного споживання, то ви ризикуєте насправді сповільнити свій метаболізм і зробити втрату ваги ще більш складною".

Якщо ваші зусилля щодо схуднення занадто агресивні, ви можете позбавити своє тіло нездоровими способами. Одночасне зменшення споживання калорій і збільшення витрат може призвести до спалення цінних м’язів, що сприяють метаболізму, що може ускладнити схуднення, попереджає доктор Меліна Джамполіс, фахівець з питань харчування та співавтор CNNhealth.com.