Неупереджений аргумент за гнучкість дієти, що порушує м’язи
Від Раджапакса
Харчування, сила та кондиція, Кроссфіт, Пауерліфтинг, Олімпійська важка атлетика
Якщо ви повернетесь і коротко подивитесь на те, як люди сиділи на дієтах 5-10 років тому, ви побачите жахливу сцену добросовісних людей, які піддаються крайнім рівням обмежень та втоми (як фізичної, так і психічної) заради цього. отримання худих. І, чорт вазьміть, я цілком розумію. Бути худорлявим - це здорово. Особливо для тих, хто раніше не був худорлявим. Але справа в тому, Є об’єктивно кращий спосіб дістатися туди, ніж вирізати кожну їжу, яка доставляє відчуття радості.
Скоротити до сьогодення. Якщо ви дійсно оглянетесь навколо, то виявите, що більшість людей все ще підписуються на підхід "все-ні-що", "Я виключаю з усього раціону макроелементи/групи продуктів харчування", щоб отримати худість. Або на протилежному кінці спектра, підступні люди, які здобувають «беруть у рот якомога більше їжі, поки мене не поглине туга та жалість». Але тоді ви знайдете відносно крихітну групу людей, які завдяки надлишку неймовірно розумних людей у їхній маленькій нішевій спільноті знайшли кращий спосіб.
Я говорю про гнучке харчування, відоме відстеження або підрахунок макросів, відоме відоме харчування, "якщо це відповідає вашим макросам".
Гнучка дієта як середня дорога
Незважаючи на будь-які сенсаційні заголовки, які ви можете побачити, в основі своєї суті всі гнучкі дієти передбачають прийняття всіх припущень, зроблених кожною модною дієтою, і існують прості спроби підійти до них логічно та раціонально. Можливо, навіть трохи їх кількісно визначити. І в переважній більшості випадків, що ви отримуєте - це стиль харчування, який складається з переважно цільної, необробленої їжі, нежирних джерел білка, великої кількості фруктів та овочів. А у випадках, коли це дозволяють ваші цілі, тут і там здорове розбризкування ласощів.
"Що це? Ви маєте на увазі, що я не перетворюся на кита, коли ложка морозива торкнеться мого язика? "
Більшість протоколів про дієти намагаються змусити громаду стати на бік, за або проти способу мислення. Це може бути "жир - це зло", або "вуглеводи - це зло", або "печерні люди були досить розбиті, тому я буду ігнорувати сотні тисяч років прогресу в сільському господарстві і харчуватися, як один з них". І як хтось, хто протягом багатьох років підписується на будь-яку примху навколо хоча б якийсь час, я можу співпереживати розіграшу чогось подібного.
Прийняття сторони викликає емоційну реакцію, яка значно полегшує мотиваційний аспект дієти, починаючи. Відчуття того, що ти є членом спільноти якогось особливого культу дієти, посилює цю реакцію. Навіть догматичний аспект простого дотримання якогось довільного правила, яке дивним чином допомагає мені скинути кілька кілограмів за допомогою якогось невідомого механізму, має перевагу у звільненні місця в моїй свідомості для більш нагальних питань. Якщо ви випадково станете тим, хто здатний продовжувати пожинати короткочасні вигоди екстремізму роками поспіль, то вам більше влади.