Нове дослідження Низькокалорійна дієта Кето діє для жінок із зайвою вагою - дієтолог
Ще раз приписуємо, що кето-дієта допомагає людям схуднути та покращити своє здоров’я.
У новому дослідженні польських дослідників, опублікованому минулого місяця, жінки із зайвою вагою та ожирінням, які дотримувались кетогенної дієти з обмеженим вмістом калорій, зазнали різкої втрати ваги та поліпшення стану за кількома показниками здоров’я:
У цьому рандомізованому контрольованому дослідженні 100 жінкам із хронічно високим рівнем інсуліну було призначено дотримуватися або кето-дієти, що містить на 20% менше калорій, ніж розрахована потреба, або продовжувати їсти звичну дієту протягом 12 тижнів.
На кінець дослідження жінки в групі кето схудли в середньому 13 фунтів (13,6 кг). За не менш вражаючих змін їх розмір талії зменшився в середньому на 4,5 дюйма (11,6 см).
Крім того, їх середній рівень інсуліну натще і показники резистентності до інсуліну впали більш ніж на 50%, а рівень цукру в крові натще - на 20%. Крім того, тригліцериди у жінок знизилися з 213 мг/дл до 129 мг/дл, а їхній холестерин ЛПВЩ збільшився з 37 мг/дл до 53 мг/дл в середньому.
Вже через 12 тижнів прийому кето, багато маркери здоров’я жінок - включаючи інсулін натще - настільки покращились, що вони вважалися в межах норми.
Жінки контрольної групи не зазнали жодної втрати ваги або корисних змін у показниках здоров'я. Це не дивно, враховуючи те, що вони взагалі не змінили свій раціон.
Нам потрібно зазначити, що дослідники вирішили обмежити як калорії, так і вуглеводи в кето-групі.
В ідеалі для обох груп було б або обмежено калорій, або дозволено їсти стільки, скільки їм потрібно, щоб почуватися ситими. Якби це було зроблено, було б простіше визначити, чи були якісь корисні зміни пов’язані виключно з вживанням кето, замість того, щоб розглядати питання, чи навмисне обмеження калорій також мало роль.