Новий рік здоровішим ви! Реалістичні цілі охорони здоров’я; Здоров’я гостинності ER
Починаючи з 2020 року, багато з цих новорічних рішень починаються чудово. Одна з найпоширеніших новорічних постанов - схуднути та бути здоровішими. Хоча це чудова резолюція, але до середини лютого або початку березня більшість людей втратили бажання робити краще. Вийшовши на пару місяців, вони згорають і повертаються туди, з чого почали. В ідеалі, люди, які зазвичай не є здоровими та активними, повинні щодня робити зобов’язання, а не приймати рішення на початку кожного року. Постановка менших, реалістичних цілей у галузі охорони здоров’я набагато простіша, ніж спроба внести одночасно великі зміни. Подумайте над тим, щоб зробити ці невеликі цілі, щоб допомогти збігатися протягом року:
Реалістичні цілі охорони здоров’я
- Я буду робити вправи 2 дні на тиждень протягом одного місяця
- Я збільшу вправи до 3 днів на тиждень протягом місяця
- Я додаю одну порцію фруктів/овочів до щоденного споживання їжі
- Я додаватиму одну склянку води 8 унцій щодня протягом одного тижня
- Я додаватиму дві склянки води по 8 унцій щодня протягом двох тижнів тощо ...
- Я буду їсти десерт лише один день на тиждень
- Я обмежу споживання соди до одного на день/тиждень, залежно від звички
- Я буду випивати лише одну склянку вина кожен день/тиждень, залежно від індивідуальних звичок