Одноденні дієтичні рішення
Ці швидко виправлені харчові засоби роблять все, починаючи від згладжування преса і приборкання симптомів ПМС. через 24 години
Spanx може вирішити багато життєвих проблем, але вони не можуть змусити вас виглядати краще в костюмі на день народження.
Вони також не можуть приборкати ПМС, підбадьорити вас після занадто великої кількості коктейлів або тримати вас у ліжку. Але правильна їжа може.
Не дозволяйте страшному D-слову вас скинути. Ці денні дієти не стосуються позбавлення або навіть схуднення; вони хочуть не витрачати потрібні поживні речовини, щоб ви могли виглядати краще та почуватись краще - швидко.
Дієта "Виїжджаємо на романтичний відпочинок завтра"
Ваша сексуальна життєва сила залежить від вживання їжі, що багата на амінокислоту L-аргінін, говорить Роберт Фрід, доктор філософії, старший професор біопсихології з коледжу Хантер і співавтор компанії Great Food, Great Sex. Ця сексуальна секретна зброя, що міститься в горіхах, птиці та морепродуктах, сприяє здоровому притоку крові до статевих органів, щоб ви могли отримати максимальне задоволення.
Крім того, поїдання важкої їжі перед великим коханням може зважити вас і відвернути кровотік від ваших сексуальних регіонів. Зверніть увагу на більш легкі тарифи, що збалансують вуглеводи (для енергії), білки (для витривалості) та здорові жири (які ваше тіло використовує для вироблення тестостерону та естрогену - двох гормонів, які добре підтримують ваше лібідо).
Що їсти
* Сніданок Вівсянка + волоські горіхи + сушена журавлина
* Закуска Селера + арахісове масло
* Обід Садовий салат + курка + заправка з оливкової олії
* Вечеря Цільно-пшеничні макарони та креветки в оливковій олії + десерт зі свіжих ягід
Дієта "Я в пеклі ПМС"
Зміни настрою перед менструацією та божевільна тяга зводиться до дефіциту хімічного речовини мозку серотоніну, говорить Джудіт Вуртман, доктор філософії, співавтор The Serotonin Power Diet. "Єдине, що допомагає - і це допомагає миттєво - це їсти вуглеводи, тому що лише так мозок виробляє новий серотонін", - говорить Вертман, який додає, що підсилювачі серотоніну потрібно їсти прямо без жиру або білка ( подумайте солодку картоплю або цільнозернову англійську здобу без масла). Ні, це не ліцензія на шаленство протягом усього дня по вуглеводах - саме тоді, коли ваш ПМС, як правило, буває гіршим, як правило, пізно вдень та ввечері. "Решту дня заповнюйте фруктами, овочами та білками, які можуть допомогти приборкати вашу тягу та заситити вас", - говорить зареєстрований дієтолог Джої Шульман, автор книги "Здорова їжа для гріха: декаданс без провини". Крім того, відмовтеся від солі та отримайте більше поживних речовин, пов’язаних із зменшенням тих мерзенних симптомів того часу місяця: магнію (зерна, горіхи, зелень) та кальцію та вітаміну D (молочні продукти, збагачений ОЖ).
Що їсти
* Сніданок Сир + ягоди + укріплений ОВ
* Обід Салат зі шпинату + лосось + нежирне молоко
* Закуска Попкорн на повітрі (без масла), залитий нежирним шоколадним соусом
* Вечеря цільнозернові макарони з часником, грибами та цибулею в томатному соусі