Огляд золотого перерізу Адоніса - нарощуйте масу і худніть
- Публікація опублікована: 6 червня 2020 р
- Автор допису:Бред М
Зміст
Ви думали про те, щоб схуднути, одночасно нарощуючи масу? Це називається рекомпозицією тіла, і ви можете негайно розпочати правильний шлях. У цьому огляді Adonis Golden Ratio я опишу, чому це така ефективна програма для реконструкції тіла.
Якщо ви чоловік, який готовий трохи попрацювати для підтягнутого тіла, я рекомендую вам прочитати всю цю статтю. Досить скоро ви будете на шляху до того, щоб виглядати худорлявою і підлою.
Довідкова інформація
Так, це програма схуднення лише для чоловіків. Чому? Що ж, Джон Барбан, творець програми, разом із Кайлом Леоном спеціалізуються на тактиці підвищення рівня тестостерону. У цій програмі вони попереджають чоловіків, що звичайна практика призводить до низького рівня тестостерону, який вже починає знижуватися у ваші 30-ті роки.
Програма прагне надати вам природні методи підвищення рівня вільного тестостерону. Нормально-високий рівень тестостерону має позитивну кореляцію з кращою якістю життя та меншим вмістом жиру в організмі.
Що таке система Золотого перерізу Адоніса?
Програма Adonis Golden Ratio призначена для схуднення у чоловіків. Його розробили Джон Барбан і Кайл Леон. Система допомагає чоловікам виводити впертий жир із шлунку та тонізувати свої тулуби шляхом природного підвищення рівня тестостерону.
Для досягнення цих цілей. програма вимагає від вас змінити дієту та робити конкретні вправи. Програма ґрунтується на двох ідеях: по-перше, можливість схуднути і стати худорлявою можлива для будь-кого, незалежно від вашої вихідної точки. По-друге, що жінок найбільше приваблюють чоловіки, які відповідають цьому «золотому перетину», над яким ви працюєте.
На початку система вимагатиме від вас кількох вимірювань, щоб з’ясувати, який ваш базовий індекс Адоніса. Звідси ви оберете одну з трьох 12-тижневих програм, які допоможуть досягти ідеальної пропорції.
Кожен план представляє іншу мету (збільшення м’язів, втрата жиру або їх поєднання). Під час програми, крім тренувань, ви також зможете адаптувати свій план харчування. Творці розширюють і навіть надають вам режим доповнення, якщо ви хочете його дотримуватися.
Погляд на малюнок нижче - це все, що потрібно для усвідомлення суті цієї програми. Ви будете скорочувати жир і нарощувати масу, тим самим отримуючи більш естетичну фігуру.
Опис індексу Адоніса
Індекс Адоніса - це співвідношення ваших плечей до талії. Щоб дізнатись свій Індекс Адоніса, спочатку виміряйте свій зріст, щоб скласти уявлення про те, яким має бути ваш розмір талії. Після цього ви берете початкову окружність талії. Потім ви вимірюєте прямо по плечах у найширшій точці і приступаєте до запису всіх вимірювань.
Ваша ідеальна ширина плечей розраховується виходячи з вашого розміру талії. Мета - максимально наблизитися до співвідношення 1: 1,618, яке вважається ідеальними пропорціями тіла. Ця програма проведе вас через кроки, необхідні для досягнення цієї мети.
Як це працює
Як я вже говорив вище, система Adonis Golden Ratio має три плани харчування для різних цілей. Нарощування м’язів, втрата жиру або їх поєднання - це те, до чого ви будете прагнути. Рівень фізичної підготовки, з якого ви починаєте, не має значення, саме це робить цю програму хорошим варіантом для будь-якого чоловіка. Після того, як ви введете свої міри зрісту, ваги та талії, калькулятор системи порекомендує, яким треком слід дотримуватися для найкращих результатів.
Кожен з цих посібників містить індивідуальний план харчування на 12 тижнів, який буде відповідати певному діапазону калорій, який вам підходить. Знання того, що їсти, намагаючись прищепити дефіцит калорій, є надзвичайно важливим, але цей план значно полегшує це. Програма надає всю необхідну інформацію про їжу, макроелементи та загальні рекомендації щодо здорового харчування.