Омлет з кабачків із запеченого кето; Клуб Trim Down

Почніть свій день з цього запеченого омлету (фріттата), чудово густого і наповненого кабачками (кабачок)

Час підготовки

Час випікання

Рейтинг складності

Рівень здоров’я

Подається

омлет

  • Tweet 0
  • Поділитися 0
  • +1
  • Pinterest
  • LinkedIn 0
  • Електронна пошта

Інгредієнти

  • Сире яйце, 2 яйця (86 г)
  • Кабачок/Кабачок, 1 маленький (118 г)
  • Сир Чеддер, ½ склянки (56 г)
  • Оливкова олія, 2 ст. Ложки (30 г)
  • Цибуля, свіжа, ½ маленька (35 г)
  • Кухонна сіль, за смаком (за бажанням)
  • Чорний перець, ⅓ ч. Ложки, мелений (1 г)

Інструкції

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Кабачки натріть на тертці, а цибулю наріжте кружечками.
  3. У мисці збийте разом яйця і перець (і сіль, за бажанням).
  4. У сковороді, придатній для плити та духовки, розігрійте оливкову олію; пасеруйте цибулю та кабачки, поки цибуля не стане хрусткою.
  5. Влити яєчну суміш; варити на повільному вогні 3 хвилини. Посипати сиром.
  6. Випікайте 5 хвилин.
  • Обмін на порцію: 2 Білок, 3½ Жир
  • Розмір порції: ½ рецепт (1 склянка або 240 мл)

Коментарі 29

Я бачив те саме меню протягом 2 тижнів. Коли я можу продовжувати, і чи буде воно мати різне різноманітне меню

Привіт, jayco121. Меню, яке ви бачите, є по суті шаблонами - натисніть інструмент редагування праворуч від елементів, які ви не хочете повторювати, і виберіть новий параметр зі спливаючого списку.

Дякую, але чи не слід мені переходити на 3 тиждень? Я застряг на 2 тижні.

Привіт, jayco121. Я не впевнений, у чому може бути проблема. Я направив ваше питання до технічної підтримки. Хтось скоро зв’яжеться з вами.

Або я обчислюю наступне меню, використовуючи обмінні страви. Яке правильне співвідношення жиру, білка, вуглеводів і ккал. Я сиджу на дієті з 20 лютого і схудла на 2 кілограми. Це нормально або мені потрібно зменшити кількість їжі. Здається, це не зменшує.

Привіт, jayco121. Система налаштована на те, щоб зробити ці розрахунки за вас. Ви можете побачити, що вам призначено, натиснувши кнопку “Макроси” над вашим меню.
Співвідношення становить 1 або більше грамів жиру на кожен 1 грам вуглеводів і білків разом - близько 75% калорій від жиру, 15-20% від білка та 10% або менше від вуглеводів.