Осінній аюрведичний детокс очищає йогу та аюрведичну дієту - журнал йоги
Детоксикація восени може здатися нерозумною. Врешті-решт, весна - інший оптимальний час для детоксикації Аюрведи - це наш культурний сезон прибирання, тоді як осінь відчуває себе як час для того, щоб розправитися і повернутися до роботи. "Навесні мова йде про те, щоб стряхнути з себе тягар зими і отримати бадьорість на літо, і ми це добре робимо", - говорить аюрведичний консультант Скотт Блоссом. "Восени мова йде про визнання того, що ми надмірно зайняті, гальмуємо і відновлюємо організм".
Аюрведа 101: Три доші
В Аюрведе, сестринській науці медицини йоги, ідеться про те, що вся природа - включаючи нас - пов’язана взаємозв’язками трьох дош, або первинних енергій.
Вата доша пов'язаний зі стихією повітря та ефір; воно керує творчістю та змінами, і має тенденцію до зростання та зменшення. Керується вогнем і водою, пітта доша - це енергія перетворення, досягнення та метаболізму. Капха доша асоціюється із землею та водою; це передбачає обґрунтованість, стабільність та зростання.
Чому падіння - ідеальний час для аюрведичної детоксикації
Кожен з нас містить унікальну суміш трьох дош, хоча ми, як правило, переважаємо однією в будь-який момент часу. Пори року також регулюються дошичною діяльністю. Згідно з аюрведичною теорією, до того часу, коли осінь котиться, ми накопичували багато тепла в своїх тканинах з літа - це вогненна пітта-доша. Коли листя засихає, а вітер починає дути, вата-доша починає захоплювати - ту, що управляється повітрям і відзначається змінами, нестабільністю та тривогою. Метафорично кажучи, що відбувається, коли ви додаєте до вогню випадкові вибухи повітря? Він горить ще яскравіше. Блоссом каже, що коли накопичене тепло пітти роздувається ватою, це може призвести до психічного та фізичного вигорання, напруження надниркових залоз та нервової системи та зупинення деяких природних процесів детоксикації організму.
Розглянемо, наприклад, печінку. Це природний детоксикант організму і один з основних органів, в якому надмірна кількість пітти може накопичуватися і спричиняти проблеми. За словами Клаудії Велч, аюрведичної практики та автора книги "Збалансуй свої гормони", "Збалансуй своє життя", печінка переробляє не тільки їжу та напої, які ми вживаємо, але й багато хімічних речовин, з якими ми стикаємося щодня - від рецептів та надмірних витрат. - ліки проти ліків для мила для рук, щоб тверді частинки були в повітрі. І коли печінка перевантажується надлишком пітти (що створює навантаження на печінку), ми теж. Перенапружений стан печінки може призвести до мігрені, дратівливості, висипань, гніву тощо. "Ми втомлюємось, хворіємо, набираємо або втрачаємо занадто багато ваги", - каже вона. Оскільки дві системи в організмі, призначені для «перетворення» токсинів - печінка та травний тракт - перевантажуються, ми починаємо збирати своєрідний токсичний мул, що складається з усіх відходів, які організм не зміг належним чином розбити. вниз, перетравити або іншим чином вигнати.
Токсини, які наш організм не може переробити, в Аюрведе мають назву: ама (санскрит - «те, що шкодить або послаблює»). Аюрведичний лікар Роберт Свобода характеризує аму не лише як певний вид фізичного мулу, але і як психосоматичний мул, що забруднює розум. Накопичена ама є основою для багатьох хвороб та емоційного нездужання - і з фізичної точки зору вона створює привабливе середовище для прийому вірусів застуди та грипу, які дмуть на осінніх вітрах.
Чи справді потрібно детоксикувати?
Думаєте, вам не потрібно турбуватися про аму? Не так швидко. Ми всі робимо, говорить Свобода, внаслідок неправильного вибору дієти, нездорових звичок у житті - навіть просто життя та дихання в забрудненому світі. "Майже незалежно від того, хто ти, ти опинишся з амою", - говорить він. "Питання, яке ти повинен задати собі:" Що я з цим роблю? "
4-етапний аюрведичний детокс
Щоб захистити своє здоров’я цілий рік, але особливо восени, аюрведичні медичні викладачі кажуть, що важливо уповільнювати, підтримувати природну здатність печінки виводити токсини з організму та аналізувати вплив, який ви дозволяєте у своєму житті - з вид їжі, яку ви їсте, до кількості часу, проведеного перед електронним пристроєм (комп’ютером, мобільним телефоном, телевізором).
На відміну від деяких популярних процедур очищення, які вимагають від вас драматичного посту або вжиття інших екстремальних заходів, пурвакарма (що буквально означає "передові дії") призначена для підтримки, а не шоку, вашої системи. "Замість того, щоб прагнути вивести токсини будь-якою ціною, пурвакарма м'яко врівноважує всю людину, щоб вона могла детоксикувати, не дестабілізуючи організм будь-яким способом", - пояснює Блоссом. "Це очищення середнього шляху, яке використовує живильну їжу, трави та техніку самообслуговування, щоб омолодити організм, а не просто позбавити його, що може зробити вас ще більш вразливим взимку".
Блоссом говорить, що середній спосіб очищення включає спрощену дієту, йогу-асану, самомасаж, зрошення носа, трави, медитацію, пранаяму та роздуми. Під час очищення ви відмовитеся від речовин і звичок, які сприяють перевантаженню печінки, таких як оброблена їжа або алкоголь, а також від ненапруженого стресу, який напружує нервову систему. Ви також будете витрачати час на роздуми про те, які впливи ви хочете зберегти у своєму житті і що ви, можливо, захочете відпустити. "Ключовим для пурвакарми є те, що це припинення шкідливих звичок", - пояснює Блоссом. "Тільки тоді у вас буде простір для того, щоб створити корисні звички, необхідні вам для створення такого здоров'я та бадьорості, як ви хочете для свого життя".
Крок 1: Уповільнення
Зниження стресу та психічної надмірності - це, мабуть, найважливіший елемент успішного плану детоксикації, говорить Блоссом. Звичний поспіх, багатозадачність та боротьба з інформаційними перевантаженнями є тріфектом американської токсичності. І як надмірно напружена печінка, надмірно напружений розум і нервова система може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи втому надниркових залоз, безсоння, нерегулярні менструальні цикли, порушення травлення та небажане збільшення ваги.