Остерігайтеся цих 3 тренувань, які спалюють лише час, а не калорії! YouQueen
Ефективним тренуванням є те, що спалює серйозні калорії і кидає виклик вашому серцю та легеням. Це те, як ви худнете і утримуєте її, а також підтримуєте здоров’я серцево-судинної системи. Ознайомтеся з цими загальноприйнятими тренуваннями, які можуть спалювати не більше, ніж час, і які нічим не кидають виклику чи не дають результату!
Коли ви тренуєтесь, ви хочете спалити калорії та підняти пульс і рівень дихання. Спалювання зайвих калорій - це єдиний спосіб втратити накопичений жир і утримати його від себе, а завдання серця та легенів - це те, що робить їх міцними та здоровими.
Практично будь-яке тренування буде кращим, ніж нічого не робити, однак це не означає, що все, що ви робите під час тренування, буде ефективним для приведення вас у форму! Деякі так звані тренування витрачають більше часу, ніж споживають калорій, і можуть мало впливати на пульс та дихання.
Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до форми і підтримуєте форму, а також маєте здорове серце та краще дихання, розгляньте кілька тренувань, які можуть бути нічим іншим, як марнотратство часу, і те, як ви можете їх налаштувати, щоб зробити їх більш ефективними для ти.
# 1 Ходьба
Ходьба може бути дуже гарною вправою, особливо для тих, хто важкий і хто не може впоратися з нічим надто напруженим. Це легко, оскільки кожен може погуляти по своєму району, не вкладаючи коштів у дороге спорядження або членство в спортзалі.
Однак ходьба дуже мало допомагає спалити калорії та кинути виклик вашому серцю та легеням. Некваплива прогулянка збільшить пульс і дихання, але лише трохи. Залежно від ваги вашого тіла та темпу, коли ви ходите, ви можете спалити не більше 50 або 100 калорій на годину більше, коли ви гуляєте, ніж коли ви сидите на дивані.
Спробуйте замість цього: Некваплива прогулянка буде кращою за все, але перетворіть цю неквапливу прогулянку на щось більш складне для кращих результатів. Швидка ходьба спалить більше калорій і кине виклик вашому серцю та легеням. Ви також можете включити кілька швидких стрибків бігу або спринту під час ходьби, щоб отримати ще більший виклик і спалити більше калорій.
Спробуйте швидко йти кілька хвилин, а потім бігайте щонайменше хвилину, а потім повторіть цей цикл. Ви не тільки спалите калорії, але і будете працювати на своєму серці та легенях, роблячи їх сильнішими та здоровішими.
No2 Велотренажери
Як і піші прогулянки, велотренажери можуть стати чудовим вибором для тих, хто тільки починає, і для тих, хто має надмірну вагу. Тренажер знімає вагу з колін і кісточок, щоб людина, яка страждає ожирінням, міг займатися спортом, не пошкоджуючи суглоби.