Овес, тофу, горіхи; Ще 10 речей, які ви повинні їсти для здорового серця - Їжа NDTV
Гаргі Шарма, експерт з управління вагою | Оновлено: 19 липня 2017 р. 14:09 IST
Не секрет, що шлях до довгого життя - це здорове серце. Так що так, важливі регулярні фізичні вправи, а також звичка правильно харчуватися. Незалежно від того, на скільки режимів тренувань ви підписуєтесь, але якщо ви неправильно харчуєтеся, тоді все марно. Як кажуть, "ти - те, що ти їси".
Хоча численні смачні кулінарні страви можуть ускладнити для вас відстеження того, що ви споживаєте регулярно, фішка полягає у складенні плану дієти. Дисципліна - єдиний ключ, і до цього потрібно бути трохи суворим.
Якісна дієта відіграє важливу роль, коли мова йде про здорове серце. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи - це дві найважливіші речі, які можуть запобігти захворюванню серця, тим самим допомагаючи підтримувати гарне здоров’я. Але це не обов’язково означає, що вам потрібно відмовитися від усіх добрих речей у житті. Ви все ще можете смакувати м’ясо, смажене на грилі, або насолодитися грішним шоколадним пирогом; Вам потрібно лише бути розумним у цьому, щоб ви могли насолоджуватися як хорошим смаком, так і міцним здоров’ям. Тож почніть із включення у свій раціон деяких ключових продуктів харчування, які виявляться корисними для серця. Ось список:
1. Овес: Вони багаті розчинними волокнами, які допомагають знизити рівень холестерину. Ці розчинні волокна в основному збільшують час кишкового транзиту та зменшують всмоктування глюкози. Вони містять бета-глюкан, який є ліпід-знижуючим агентом. Можна включити овес у формі шапатті або запропонувати його як кашу, змішану зі свіжими фруктами та горіхами - дуже корисний варіант сніданку.