Переформулюйте розповідь, як вправляти, щоб воно приносило радість (замість того, щоб жах)

воно

Merlas/Getty Images

У нескінченних пошуках нашого суспільства схуднути, багато хто з нас зневажливо вдарився в спортзал в ім’я скидання кілограмів. Нас вчать вправлятись, коли ми відчуваємо провину щодо того, скільки з’їли, або вбиратись у сукню, розмір якої занадто малий за лічені тижні.

Хоча регулярні фізичні вправи - це чудова ідея з ряду причин, але робити це з метою схуднення може не зовсім окупитися (і це не здоровий спосіб життя в нашому житті). Бігаючи на біговій доріжці або крутячись педалями на стаціонарному велосипеді протягом 45 хвилин на день, ми сподіваємось, що ми спалимо більше калорій, ніж з’їдемо, що призведе до втрати кілограмів. Проте численні дослідження показали, що ця формула працює не дуже добре, включаючи одне зовсім недавнє дослідження, яке показало, що ми їмо більше, коли робимо фізичні вправи, що скасовує наші зусилля щодо схуднення. Навіть гірше, що багато наших зусиль навколо фізичних вправ закінчуються соромом - що погано, враховуючи, що фізичні вправи мають величезні переваги для психічного та фізичного здоров'я, які не мають нічого спільного зі схудненням.

Оскільки стільки наукових даних підтверджує той факт, що тренування та втрата ваги не пов’язані між собою, і той факт, що багато хто з нас страждає, коли займається з єдиною метою схуднення, - не схоже, що ми робимо самі будь-яку послугу, зберігаючи фізичні вправи під час розмови про схуднення. Але як ми можемо переформулювати розповідь навколо вправ, щоб перетворити його на щось, що приносить у наше життя радість, а не страх? Ось що говорять експерти.

Сила перетворення вправи у вибір.

Вправи, щоб стати сильнішими, перемогти стрес, краще спати? Вам не обов'язково займатися більше, на думку Теа Галлахер, Psy.D. і клінічним директором Penn Medicine, але ви будете почуватись щасливішими від цього. "Коли ви не тренуєтеся для схуднення, це здається меншою роботою, а більшим вибором", - каже вона. "Я вважаю, що завжди краще зосередитись на тому, щоб робити те, що ти хочеш, і переваги психічного здоров'я [пов'язані з фізичними вправами], як правило, більш позитивні, ніж зміна форми та ваги".