Переривчасте голодування, які результати ви бачили (овочі, Алі, лікар) - дієта та втрата ваги

Я спробую, зрештою, робити і більш тривалі періоди голодування. Мій роман з їжею та перекусом триває вже багато років. Лол.

результати

Я згоден з питанням свободи та з тим, як це вкоренилося в мені щодо їжі "3-разове харчування"…. так просто було просто пропустити сніданок і тримати його в русі

Вчора ввечері я послизнувся і мав морозиво Halo після того, як я повинен був почати свій піст, і я не биюся про це, просто зроблю свої 16 годин і стану краще сьогодні.

Дякуємо за заохочення та хорошу роботу у пості!

Я відчуваю твій біль. Я був жахливим пастухом та закусочним. Завжди їжте речі тут і там.

Завантажте програму під назвою "Нуль". Повірте, це допоможе вам не відставати, і це єдина причина, через яку я був так дисциплінований. Додаток було створено для переривчастого швидшого використання, і він настільки простий у використанні.

Я відчуваю твій біль. Я був жахливим пастухом та закусочним. Завжди їжте речі тут і там.

Завантажте програму під назвою "Нуль". Повірте, це допоможе вам не відставати, і це єдина причина, через яку я був так дисциплінований. Додаток було створено для переривчастого швидшого використання, і він настільки простий у використанні.

Я не снідаю на сніданок, але іноді снідаю на вечерю.

Я виявив, що якщо я пощу довше, приблизно 36 годин, то я зовсім не голодний вранці.
Тож я рідко постим 36 годин. Зазвичай я ходжу між 40 і 48 годинами.

Я не снідаю на сніданок, але іноді снідаю на вечерю.

Я виявив, що якщо я пощу довше, приблизно 36 годин, то я зовсім не голодний вранці.
Тож я рідко постим 36 годин. Зазвичай я ходжу між 40 і 48 годинами.

Я діабетик, але їду лише вечерю.
Не має значення, яку страву ви їсте, просто з’їжте.

Ви втратили 56 фунтів і втрачаєте фунт на тиждень. Я б нічого не змінив.

Періодичне голодування (ІФ) полягає в тому, щоб не їсти протягом певного періоду часу (вікно голодування), а потім їсти лише протягом коротшого періоду часу (вікно годування).

Найпоширеніша форма - це 16: 8, якщо ви голодуєте 16 годин на день (включаючи сон), а потім їсте по 8 годин на день, фактично пропускаючи прийом їжі. Не має значення, яку їжу ви пропускаєте. Ви можете розпочати своє 8-годинне вікно зі сніданку, а потім пропустити вечерю.

Ітон говорить про один прийом їжі на день, якщо (OMAD), в основному за графіком 23: 1, коли ви постите 23 години на день і їсте одну годину. Варіацій багато - 18: 6, 20: 4, 22: 2 тощо.