Переваги правильного харчування Спортивний напій Hydra-Guard
Те, що ми їмо, надзвичайно важливо для нашого здоров'я. Поживні речовини в їжі дозволяють клітинам нашого тіла виконувати необхідні функції. Усвідомлення нашої дієти з кожним днем стає все більш важливим. Існує цитата з підручника «Перспективи в харчуванні», написаного Уордлоу та Інселем, де описується, як поживні речовини в їжі необхідні для нашого фізичного функціонування. "Поживні речовини - це живильні речовини в їжі, які мають важливе значення для росту, розвитку та підтримання функцій організму. Основне значення того, що якщо поживної речовини немає, аспекти функції, а отже, і здоров'я людини погіршуються. Коли надходження поживних речовин регулярно не відповідає поживній речовині потреби, продиктовані діяльністю клітини, обмінні процеси сповільнюються або навіть припиняються ".
Стверджуючи та визнаючи це, ми можемо сказати, що поживні речовини «дають нашим вказівкам нашому організму» про те, як функціонувати. Як елітний спортсмен, я завжди думав про їжу як про найкращий спосіб одужати, і все, що я споживаю, завжди ретельно розраховується для того, щоб я досяг максимальних результатів у басейні. Я все ж розумію, що більшість людей не так хвилюються, як я, тому що вони просто не мають однакової потреби, по суті. Хоча ви, можливо, не елітний спортсмен або хтось, хто їде у фітнес-подорож, щоб схуднути, мені цікаво завжди бути в курсі та в курсі того, які види їжі та напоїв входять у наш організм, враховуючи міркування, які я показав у минулому пункт.
Мислення про їжу таким чином дає нам уявлення про харчування, яке виходить за рамки калорій або грамів, корисної їжі чи поганої їжі. Ця точка зору змушує нас зосередитись на продуктах, які слід включати, а не на продукти, які слід виключити.
У цій статті я хочу торкнутися теми належного здоров'я та його взаємозв'язку з нашим харчуванням, а також того, як маленькі повсякденні рішення можуть мати величезний вплив на те, як ми почуваємось та працюємо на своїх робочих місцях, у спорті, кар'єрі та способі життя.
Я хочу розпочати з прикладу споживання цукру. Відомо, що багато дорослих їдять цукру набагато більше, ніж потрібно, на жаль. Зменшення споживання цукру, що додається, без сумніву, є дуже корисною ідеєю для більшості людей. Наприклад, Національний інститут охорони здоров’я (NIH) підрахував, що дорослі в США отримують близько 15% калорій лише за рахунок додавання цукру. Це споживання цукру навіть не включає природні цукру, такі як ті, що містяться в продуктах, таких як фрукти та молоко, - за словами Кетрін Маренго ЛДН, Р.Д. з Medical News Today.
Маренго також стверджує, що «заміна продуктів з високим вмістом цукру корисними продуктами може допомогти людині отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали без додавання калорій. Це також може допомогти їм схуднути, якщо це буде потрібно ”.
Скорочення доданого цукру спочатку може здатися складним, але це не монстр, я гарантую. Як я вже згадував у минулих статтях, коли я почав знижувати споживання цукру, я почав з малого, припиняючи додавати цукор/підсолоджувач у свою каву. Це може здатися дрібницею, але я обіцяю, що зміг змінити весь свій спосіб життя на основі цього.