Перевернута харчова піраміда - уривок із харчування 2
Розділ 3: Об’єднання інформації про харчування [Витяг]
Так що мені їсти та пити?
Перевернена харчова піраміда доктора Пітта
Тим, хто молодий та/або не має хронічних захворювань, все одно було б корисно дотримуватися цих рекомендацій як профілактичні заходи. Профілактика набагато легша, ніж зворотне захворювання, тому, ймовірно, ви можете отримати великі переваги при незначних змінах. Однак, якщо ви страждаєте на одне або кілька хронічних захворювань, вам, мабуть, доведеться прийняти більше змін, щоб побачити більше переваг. Я пропоную всім користуватися цими звичками до того моменту, коли це змусить вас особисто почуватися задоволеними та задоволеними своїм здоров’ям.
Усі поради, які я пропоную в цьому посібнику, стосуються і дітей. Ми всі бачимо зростання рівня ожиріння серед дітей, діабету 2 типу, розладів уваги тощо. Вони безпосередньо пов’язані з неправильним харчуванням та неправильним вибором способу життя. Вплив дієти на дітей починається навіть тоді, коли ви вагітні. Погане харчування під час вагітності може негативно позначитися на плоді. Доведено, що велике споживання цукру під час вагітності може спрямувати дитину на тягу до солодощів. Після народження дитини грудне вигодовування від здорової матері є найкращим джерелом харчування. Якщо вам доводиться використовувати суміш або комбінацію, то вам слід обов’язково уникати соєвих сумішей та тих, що містять кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози та цукор. Нарешті, почніть навчати дітей здоровому харчуванню та способу життя якомога раніше. Поясніть їм переваги та скеруйте їх робити більш здоровий вибір. Для цього знадобиться трохи творчості та експерименти з тим, які здорові продукти сподобаються вашій дитині. Подавати приклад.