Перевтома - це простий спосіб з’їсти ще 400 калорій на день HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Так, виявляється, наскільки добре ви спите, це може впливати на лінію талії.
Новий аналіз існуючих досліджень показав, що недостатня кількість вушних очей змушує нас їсти більше наступного дня - майже на 400 калорій більше. І ми, як правило, вибираємо менш корисну їжу.
За словами Герди Пот, автора дослідження та викладача відділу діабету та харчових наук у Королівському коледжі Лондона, протягом довгого періоду ці калорії додаються.
"Якщо тривале позбавлення сну продовжує призводити до збільшення споживання калорій такої величини, це може сприяти збільшенню ваги", - сказав Пот. "І, зрештою, до ожиріння та [надмірної ваги]".
Новий аналіз об'єднав дані 172 людей у 11 різних дослідженнях, які досліджували, як короткий сон впливає на споживання калорій. В середньому, як виявив аналіз, люди з’їли додатково 385 калорій на наступні дні після повноцінного сну - від 3,5 до 5,5 годин - порівняно з днями, коли вони спали не менше семи годин.
Більше того, коли недосипаючи люди, як правило, їли більше жиру і менше білка. Це проблематично, оскільки жир містить більше калорій на грам, ніж білок, а білок довше робить вас ситішими, тому вживання низькоякісних калорій може призвести до того, що люди вживають більшу кількість калорій, сказав Пот.