Перше місце 4 Здоров’я - християнська програма зниження ваги; Автор Алаїна Стенфорд

Дієти - це тимчасові рішення для схуднення. Перше місце 4 Здоров’я - це здоровий спосіб життя, орієнтований на цілого. Програма орієнтована на розум, тіло, емоції та дух. Це дослідження, орієнтоване на Христа, яке включає в програму біблійне дослідження та щотижневу групу підтримки.

здоров

Ви можете приєднатися до однієї з місцевих груп здоров’я на першому місці у вашому районі лише за допомогою телефонного дзвінка чи електронної пошти. Ви знайдете місцевий список за адресою: http://www.firstplace4health.com/find_meeting.html.

Членський внесок відсутній, але є деякі стартові витрати на книги та навчальні матеріали з Біблії.

Як розпочати

Складіть список особистих спокус/стресів - стрес на роботі чи в сім’ї, хвороби, травми, свята, вплив інших тощо. Це допоможе вам уникнути або контролювати їх вплив на ваші харчові звички.

Виберіть свій діапазон калорій (жінки)

Вікові калорії неактивні помірно активні високоактивні

Основи програми

Розмір порцій базуйтесь на рекомендаціях „Здоров’я першого місця”.

Утилізуйте всю шкідливу їжу, яка у вас є.

Не купуйте дієтичну їжу, яка не є привабливою, тобто яку ви не будете їсти.

Отримайте емоційну підтримку, когось, хто буде слухати і підбадьорювати.

Отримати партнера по тренуванню; починайте з 15-хвилинної прогулянки щодня.

Прийміть відповідальність за своє особисте здоров’я.

Встановіть реалістичні короткострокові цілі.

Замовляйте салат, коли інші вибирають макарони в ресторані.

Знайдіть у меню здоровий вибір - перевірте калорії.

Попросіть офіціантку видалити соус або вибрати смажений, а не смажений.