Перспективна підготовка до худої маси тіла; фітнес Володимира Бадмаєва, М
Багатообіцяюча підготовка до м'язової маси тіла та фізичної форми від Володимира Бадмаєва, доктора медичних наук, доктора філософії та Мухаммед Маджид, доктор філософії.
Важливість збереження або відновлення худої маси тіла нещодавно виявилася з двох важливих причин. По-перше, це збільшення усвідомлення того, що худорлява маса тіла відіграє життєво важливу роль у будь-якому успішному режимі силових тренувань. По-друге, зростає усвідомлення того, що нежирна маса тіла пропорційна загальному здоров’ю людини.
Відсоток сухої маси тіла до жиру або склад тіла можна точно встановити за допомогою неінвазивного аналітичного методу, який зазвичай доступний у спеціалізованих центрах охорони здоров’я та спортивної медицини. Нежирна маса тіла складається з м’язів, життєво важливих органів, кісток та кісткового мозку, сполучної тканини та більшої частини води тіла. Частка сухої маси тіла до жиру в тілі чітко визначає наш естетичний вигляд, але, що важливіше, вона визначає нашу фізичну підготовленість, стан здоров’я та ризик захворюваності (хвороби) та передчасної смертності для кожного з нас.
Розрахунок індексу маси тіла Існує практичний спосіб самооцінки складу тіла, який називається Індекс маси тіла (ІМТ) і обчислюється шляхом ділення маси тіла в кілограмах на зріст у квадраті в метрах. Норма ІМТ становить від 18 до 25 кг/м2. Значення старше 25 ставить людину в категорію зайвої ваги, а значення більше 30 відповідають різному ступеню ожиріння. Іншим цінним самовизначеним індексом, який відповідає худої масі тіла, є співвідношення талії та стегон; норма для чоловіків - 1,0, а для жінок - приблизно 0,8.
Новий ботанічний? У цій роботі описується перспективна концепція збільшення сухопутої маси тіла та оптимізації складу тіла за допомогою стандартизованого екстракту коренеплодів з coleus forskohlii (Fam. Labiatae), рослини сімейства м’яти, корінне яке походить з Індії та є корінним місцем її аюрведичної медицини. Хоча традиційно використовується як соління або харчова пряність, C. forskohlii отримав нову популярність як єдине рослинне джерело дитерпена форсколіну. Форсколін, як відомо, посилює аденилатциклазу, фермент, який розщеплює молекулу високої енергії АТФ, отримуючи циклічний АМФ. Циклічний АМФ, прозваний у літературі "другим месенджером", полегшує дію "первинного месенджера", тобто різних гормональних та/або біоактивних речовин в організмі.
Роль циклічного АМФ незамінна для функцій організму. Він викликає ланцюг біохімічних подій, які впливають на такі функції, як метаболізм організму та індукований їжею термогенез, але також забезпечує механізми контролю за складом тіла та сухою масою тіла.
Важливість худої маси тіла
Незважаючи на те, що вплив худої маси тіла на здоров’я ще потрібно повністю зрозуміти, цінність зміцнення м’язової маси тіла, що сприяє здоров’ю, може бути оцінена побічно через відомі переваги фізичних вправ у формуванні м’язової маси та витривалості. З цієї причини природний взаємозв’язок між складом тіла та загальним станом здоров’я людини останнім часом стає предметом наукового інтересу.
На перший погляд не здається важливим, щоб худорлява маса тіла позитивно корелювала з результатами додаткового тесту на вправах на біговій доріжці, а також те, що відсоток жиру в животі значно менший у елітних спортсменів порівняно з їх невправляючими контролями. Однак той факт, що бігуни на довгі дистанції мають дуже низьку кількість жирової тканини в животі, набуває особливого значення з огляду на центральне ожиріння (абдомінальний жир), який є визнаним фактором ризику серцево-судинної захворюваності та смертності. Іншими словами, оскільки жирова тканина живота є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань, біг може мати позитивний вплив на довгостроковий серцево-судинний ризик та тривалість життя.
Швидко зростаючим сегментом населення Сполучених Штатів, на здоров’я яких найзначніше впливає дисбаланс у складі тіла, є геріатрична група, особливо особи старше 75 років. Оскільки старіння зменшує худу масу тіла, люди похилого віку особливо схильні до розвитку таких станів, які або ще більше виснажують їх худу масу тіла, і/або вони відчувають надлишок жиру в організмі над сухою масою тіла. Наприклад, гіпертонія, цукровий діабет у дорослих (NIDDM або тип 2) та дисліпідемія зростають із збільшенням віку та ожирінням.