Підкорити діабет 2 типу; Річард Шоу
Просте, інформативне, читабельне керівництво для тих, хто хоче спробувати змінити діабет 2 типу
Інші варіанти придбання:
Австралія: Буктопія
Як товста людина середнього віку втратила 31 кілограм і змінила діабет 2 типу
Коли мені вперше поставили діагноз типу 2, мені сказали, що це стан «все життя», і я, мабуть, буду цілими таблетками. Я припустив, що це прогресуюча хвороба без шансів на ремісію - то який сенс у цьому щось робити?
Але після кількох років просто прийому таблеток я збунтувався і став власною лабораторною щуром. За 5 місяців я скинув 31 кг (чверть ваги свого тіла), намагаючись позбутися внутрішнього жиру, який порушував мою природну функцію інсуліну. І це спрацювало! Більше немає ліків. Нормальні показники глюкози в крові, нормальний артеріальний тиск, загальний рівень загального холестерину та нормальні показники тригліцеридів.
Я зробив це, повністю проігнорувавши дієтичні поради щодо охорони здоров’я, які заохочують нас їсти багато крохмалистих вуглеводів та нежирних продуктів. П’ять принципів, які домінували у моєму підході до діагностики, полягали в тому, щоб:
- вирізати якомога більше вуглеводів як можна - це означає відсутність картоплі, круп, макаронних виробів, печива, тістечок, хліба чи рису протягом усього періоду дієти
- позбутися всіх рафінованих цукрів
- обмежити щоденне споживання калорій в короткостроковій перспективі через контроль порцій
- збільшити середньодобове споживання води
- і помірно підвищити мій рівень щоденної фізичної активності.