Підлітковий вік та репродуктивне здоров’я (Дізнайтеся) Біологія Клас 8 Амріта Від’ялайям eLearning Network
Ця тема дає огляд;
- Репродуктивне здоров'я
- Харчові потреби підлітків
- Особиста гігієна
- Фізичні вправи
- Вагітність підлітків
Фізичне та психічне самопочуття людини розглядається як здоров'я людини. Щоб зберегти тіло здоровим, кожна людина в будь-якому віці повинна мати збалансоване харчування. Людина також повинна дотримуватись особистої гігієни та робити достатні фізичні вправи. Однак у підлітковому віці вони стають ще більш важливими, оскільки організм росте.
Підлітковий вік - це стадія швидкого зростання і розвитку. Отже, дієта для підлітка повинна бути ретельно спланована. Ви вже дізналися, що таке збалансоване харчування. Нагадаємо, що а збалансоване харчування означає, що страви містять білки, вуглеводи, жири та вітаміни у необхідних пропорціях. Наша індійська їжа з роті/рису, дал (бобових) та овочів є збалансованою їжею. Молоко саме по собі є збалансованою їжею. Фрукти також забезпечують живлення. Для немовлят материнське молоко забезпечує все необхідне їм харчування.
Залізо утворює кров, а багата залізом їжа, така як листяні овочі, смачні вироби, м’ясо, цитрусові, індійський агрус (амла), корисна для підлітків.
Перевірте елементи на обід і вечерю в їжі. Чи є їжа збалансованою та поживною? Чи включає він зернові культури, які дають енергію, та молоко, м’ясо, горіхи та бобові, що забезпечують білки для росту? Крім того, чи включає він жири та цукор, які дають енергію? А як щодо фруктів та овочів, які є захисною їжею? Чіпси та упаковані або консервовані закуски, хоч і дуже смачні, ніколи не повинні замінювати звичайні страви, оскільки вони не мають належної харчової цінності.
Створіть групу з друзями. Запишіть елементи їжі у сніданок, обід та вечерю, які ви мали попереднього дня. Визначте елементи, що відповідають за правильний ріст. Також визначили шкідливу їжу, яку ви споживали за попередній день.