Піонери в галузі медичного управління вагою
10 найкращих золотих правил простої ваги
Це ваші унікальні правила вашого довгострокового успіху!
- Справа не в їжі
- Справа не в калоріях
- Справа не в порціях
- Справа навіть не в діяльності
Йдеться про схуднення та утримання. Я впевнений, що ви всі пройшли певний план схуднення або дієти, і не змогли утримати вагу. Але тепер ви хочете досягти успіху. Щоб досягти успіху, потрібно зробити щось інше. Ви не можете дотримуватися лише іншої дієти і розраховувати схуднути і підтримувати її.
Отримати реальні. Не псуйте чергову новорічну постанову. Дотримуйтесь цієї спеціалізованої програми. Ви можете виявити, що вага знижується повільно, але ви багато втратите і утримаєте його.
Просто дотримуйтесь 10 золотих правил. Вивчайте більше.
просто10 найкращих золотих правил для втрати ваги!
Правило №1: Мені вистачає часу. Я ніколи не надто зайнятий.
Управління часом надзвичайно важливо в управлінні вагою. Більшість людей не можуть дотримуватися рутинних звичок у харчуванні та фізичних вправах, оскільки відчувають, що вони занадто зайняті. Важливо, щоб ви визначили час для себе або як шматок години, або в 15-хвилинних слотах. Якщо ви все ще не можете знайти час, лягайте спати рано і вставайте рано, оскільки вправи найкращі вранці. Уникайте витрачати час на небажані дії.
Правило №2: Завжди хороший день. Ніколи не кажіть "У мене був поганий день".
Сприйняття дуже важливо, коли мова йде про вашу подорож до схуднення. Слід уникати позначення своїх днів як “поганих”. Якщо вранці трапляється щось недобре, і ви переконуєте себе, що у вас «поганий день», то який день ви очікуєте мати? Проблема таких ярликів полягає в тому, що вони часто виконуються самостійно.
Припустимо, ви хочете, щоб вам стало краще у поганий день. Ви можете пригостити себе чимось нездоровим, щоб винагородити себе. Це призведе до миттєвого щастя, за яким підуть почуття провини, дискомфорт і нещастя. Як результат, ви будете умовляти себе повірити, що певні продукти - це джерело вашого затишку та щастя. Це посилання, яке вам потрібно розірвати.
З іншого боку, якщо ви робите кожен день «добрим днем», навіть якщо трапиться щось неприємне, ви знаходитесь у набагато кращому становищі, щоб впоратися з цим раціонально і не скотитися до нездорових звичок. Цей підхід необхідний, якщо ви хочете довгострокового успіху в схудненні.
Правило №3: Мисли позитивно. Позбудьтеся негативних думок.
Закон заміщення говорить нам, що наш розум здатний думати лише про одне за один раз. Тому важливо переконатися, що ця думка завжди є позитивною. Всі ми час від часу будемо відчувати негатив і негативні думки. Це не проблема, якщо ви можете швидко відкинути цю думку і замінити її позитивною.
Якщо ваші думки наповнені стресом з приводу робочого терміну або суперечки, яку ви провели з другом, спробуйте подумати про позитивне спогади про своє життя чи про середовище, де ви почувались щасливими та безпечними. Постійно витісняючи свої негативні думки та замінюючи їх позитивними, це стане для вас природною реакцією щоразу, коли ви почуваєтесь низько.
Але чому так важливо швидко позбутися негативних думок? Наші думки визначають наші дії. Наші дії, у свою чергу, визначають наші звички, і саме ці звички формують наших характерів. Зосередившись лише на позитивних думках, ви зможете створити кардинальну зміну в своєму характері, яка допоможе вам у досягненні ваших цілей.
Правило No4: Я можу це зробити! Я найкращий! Це все про мене.
Зазвичай нас навчають, що бути егоїстом - це неправильно. Однак для схуднення дуже важливо, щоб ви були егоїстичними. Під цим ми маємо на увазі те, що у вашій подорожі до схуднення ви стаєте першим. Ви завжди повинні ставити себе на перше місце, тому що якщо ви здорові та щасливі, тоді ваша сім'я, друзі та колеги будуть щасливими, а ваше оточення стане позитивним. Таким чином, піклуючись про себе, ви також подбаєте про всіх, хто вас оточує. Наприклад, здорова мати матиме можливість піклуватися про свою дитину, ніж мати, яка переживає горе.