Питна лимонна вода для схуднення важать експерти
Ви вже чули, що щоденне вживання лимонної води має, здавалося б, безмежну користь для здоров’я, так? Простий напій, як кажуть, допомагає знизити вагу, функцію печінки та здорове травлення. Це зменшує стрес і запалення, а також підвищує рівень енергії, настрій та імунітет. Це надає вам свіже дихання і сяючу шкіру. І, нібито, це може навіть знизити артеріальний тиск і ризик інсульту.
Не дивно, що Гвінет Пелтроу, Міранда Керр і практично кожен гуру оздоровлення в Instagram присягають, починаючи день з кухля теплої води та вичавки лимона. Лимонна вода є практично чудодійною!
Оскільки цілюща сила лимонної води, чесно кажучи, звучить занадто добре, щоб бути правдою, ми попросили двох експертів з питань охорони здоров’я та дієтології зважити. Ось що вони мали сказати про користь кислих речовин і чи справді це ліки, ну, майже все.
Лимонна вода: просто факти
Лимонна вода абсолютно приносить користь для здоров’я, за словами доктора Роксани Б. Сукол, доктора медичних наук, лікаря, який спеціалізується на загальній профілактичній медицині в Інституті оздоровлення клініки Клівленда. "Кислі речовини, такі як лимонний сік і оцет, можуть допомогти зменшити кислотний рефлюкс і печію, підтримуючи тонус сфінктера між стравоходом і шлунком і покращуючи здоров'я слизової оболонки шлунка", - говорить доктор Сукол.
Більше того, Гіллін Баркьомб, MS, RDN, зареєстрований дієтолог і творець Millennial Nutrition, каже, що деякі дослідження показують, що лимони - або, більш конкретно, цитрат, що міститься в лимонах - можуть затримати розвиток каменів у нирках.
І, звичайно, лимони забезпечують вітамін С. Цей вітамін важливий для імунного здоров’я, утворення колагену, загоєння ран та підтримки кісткової тканини. "Але вам потрібно випивати приблизно ¾-склянки чистого лимонного соку на день, щоб отримувати рекомендовану добову норму вітаміну С (75-90 мг для жінок та чоловіків відповідно)", - говорить Баркюм. Типовий лимон середнього розміру дає три столові ложки соку, тож це майже два-три лимони на день!