Плюси та мінуси дієтичних добавок Прогноз діабету

Що наука говорить про омега-3 та інші «натуральні» продукти

дієтичних

Ряд за рядом дієтичних добавок лініють полиці магазинів, пропонуючи покращення здоров’я «природним» способом. Спокусливо запастися добавками, намагаючись компенсувати менш поживні дієти або сподіваючись знайти безрецептурну капсулу, яка може знизити рівень глюкози в крові. За даними Ради з відповідального харчування, понад 150 мільйонів американців використовують добавки, підтримуючи промисловість на суму 27 мільярдів доларів. Дослідження, проведене в лютому 2002 року в Diabetes Care, показало, що люди з діабетом в 1,6 рази частіше вживають добавки, ніж люди без діабету.

Незважаючи на популярність добавок, вони можуть мало сприяти зміцненню вашого здоров’я. Багато досліджень перевіряли добавки проти різних станів здоров'я, включаючи діабет, але більшість експертів сходяться на думці, що наука залишається невизначеною. Поза лабораторією деякі користувачі добавок клянуться, що працюють, і для багатьох цього достатньо. Ось де стоїть наука, де є кілька порад про те, як бути розумним доповненням. Зрештою, витрачання грошей на неефективні добавки може бути не найкращим використанням вашого долара в галузі охорони здоров’я.

Пробували, але не перевіряли

Як визначено Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), дієтична добавка - це продукт, що приймається всередину, що містить "дієтичний інгредієнт", яким може бути вітамін, мінерал, трава, амінокислота, фермент або метаболіт. Добавка не повинна бути таблеткою; це може бути батончик, рідина або навіть чай, але FDA вимагає, щоб він був позначений як дієтична добавка, щоб його не плутали з їжею або ліками.

Виробники дієтичних добавок не можуть претендувати на здоров’я; за законом, це можуть зробити лише ліки, що відпускаються за рецептом. Додатки часто заявляють про переваги, які є законними, включаючи застереження "Це твердження не було оцінено FDA. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань". Різниця між ліками та добавками важлива: ліки, що відпускаються за рецептом, пройшли суворі випробування на безпеку та ефективність, хоча недостатньо доказів того, чи впливають добавки на здоров'я.

"Є багато досліджень щодо добавок", - каже Лаура Шейн-МакВортер, PharmD, BCPS, FASCP, BC-ADM, CDE, автор Посібника Американської діабетичної асоціації щодо трав та харчових добавок. "Проблема в тому, що дослідження менш бажане". Одне питання полягає в тому, що дослідники вивчають лише одну конкретну форму та дозування добавки. "Те, що використовується в дослідженні, може бути не тим, що є там у світі добавок", - каже вона. Це ускладнює використання лікарями наукових даних для консультування своїх пацієнтів, оскільки вони не знають точно, що є на полицях місцевого магазину.

2. Лікуйте недоліки, якщо це рекомендується. Якщо аналізи крові показують, що у вас не вистачає вітаміну або мінералу, попросіть свого лікаря, чи потрібно лікування. Можливо, ви зможете зробити це зі зміною дієти, або вам може знадобитися додаткова допомога від добавок або ліків, що відпускаються за рецептом.

3. Купуйте у перевіреного джерела. Переконайтесь, що добавки надходять із надійного джерела, шукаючи на упаковці печатку Фармакопейної конвенції США (USP) або перевіряючи тут.

4. Дотримуйтесь системного підходу. "Щодо діабету, ми б сказали, спробуйте протягом трьох місяців", - каже Лора Шейн-МакВортер, PharmD, BCPS, FASCP, BC-ADM, CDE. "Тоді ви дізнаєтесь, чи знизить ваш рівень A1C". Однак майте на увазі, що зміни у вазі, рівнях фізичної активності та/або відпускаються за рецептом ліків можуть вплинути на результати А1С - важко зрозуміти, чи доповнення справді допомогло.