Плюси та мінуси використання добавок
Ми не дуже любимо добавки, що перевищують ваші повсякденні полівітаміни, але за останні кілька років я точно додав більше до свого щоденного режиму. Щодня я приймаю вітамін D, пренатальний вітамін, риб’ячий жир та добавку до спіруліни. Я харчуюся досить здорово, але мені подобається душевний спокій, знаючи, що моє тіло щодня отримує те, що йому потрібно, на той випадок, якщо я не харчуюся оптимально (і, чорт вазьми, хто постійно харчується оптимально, хто?). Це не схоже на те, що я приймаю ті речі, які ви б рекомендували на форумі з бодібілдингу або будь-які добавки для схуднення, швидше це те, що має хороші дослідження за цим.
Якщо ви хочете додати до свого раціону деякі добавки - або ви перебуваєте на шляху до того, чи варто це робити, - ми склали список кількох плюсів і мінусів використання добавок, які вам слід врахувати!
Плюси використання добавок
1. Додано харчування. Незалежно від того, чи потрібні вам у вашому раціоні додаткові кальцій, залізо, вітамін D або омега-3 жирні кислоти (лише кілька речей, які багато жінок мають низький вміст), добавки можуть бути простим способом підсилити споживання вітамінів.
2. Деякі дослідження підтверджують використання добавок. Хоча в цій галузі є багато суперечливих досліджень, є дослідження, які підтримують використання добавок, і більшість дієтологів та лікарів рекомендують принаймні полівітаміни.
3. Страхування здорового харчування. Як я вже говорив раніше, ніхто не харчується абсолютно здоровою дієтою постійно (і це не так, як фахівці з питань харчування навіть можуть домовитись, що це може бути!), Тому такі добавки, як полівітаміни, можуть бути чудовим способом переконатися, що ви отримуєте необхідну кількість вітамінів і мінералів - незалежно від того, наскільки гарною чи не дуже доброю є ваша дієта.