Почати свіжий починаючий; s Посібник з харчування Soylent
Дотримуватися здорового харчування важко з багатьох причин. І вся інформація (та дезінформація) в Інтернеті не полегшує її!
Чи варто спробувати Кето? Чи потрібно мені рахувати кожну споживану калорію? Я постійно чую про періодичне голодування. Чи варто спробувати Палео?
Харчування - це більше, ніж слідування останнім тенденціям у вашій стрічці Instagram. Йдеться про розуміння того, що твоєму унікальному тілу потрібно, щоб процвітати. Існує так багато різних ресурсів, які стверджують, що це найкраща дієта для ваших потреб, але єдиний, хто може вирішити, що правильно - це ви самі.
Якщо ви тільки починаєте цікавитись харчуванням чи вам потрібне оновлення, давайте почнемо спочатку. Візьміть перекус, блокнот та ручку - давайте проникнемо в основи харчування.
Правильне харчування - це баланс.
Щодня ваше тіло потребує здорового балансу трьох основних макроелементів: вуглеводів, жирів та білків. Вони складають щоденне споживання калорій.
Кількість необхідних калорій залежить від ваги, обміну речовин та генетики. Ми всі різні.
Сойлент застосовує науковий підхід до забезпечення збалансованого повноцінного харчування. Наше перше джерело натхнення - Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини Національної академії наук.
За даними Інституту медицини (МОМ), збалансоване харчування забезпечує джерелом енергії макроелементів у таких межах:
Однак багато хто критикує рекомендації МОМ як занадто важкі для вуглеводів, тоді як багато людей отримують користь від споживання меншої кількості вуглеводів та відбору тих, які дають нижчий стрибок рівня цукру в крові, відомого як "низькоглікемічний". Останні наукові дані підтверджують, що зниження споживання вуглеводів може бути корисним для деяких людей. Наша харчова філософія приймає найбільш рекомендації експертів та досконаліше їх збалансовує, спираючись на найновіші досягнення науки:
Мільйони людей підживлювали свої дні та ночі за допомогою Soylent - більш збалансованого співвідношення палива та поживних речовин, щоб допомогти вам почуватись краще, залишатись напоготові та довше залишатися ситими.
Що таке інженерне харчування?
Розрахунок кожного прийому їжі може бути виснажливим. Шукаючи правильний баланс для кожного прийому їжі, це може вплинути на ваш графік, і в сучасному швидкому світі ви, мабуть, не маєте можливості створювати кожну їжу з урахуванням цього.
Розроблене харчування охоплює багато речей, але просто, це науково обґрунтований раціональний науковий процес, що стоїть за продуктами Soylent. Кожен інгредієнт ретельно та цілеспрямовано підбирається для створення збалансованого напою або коктейлю, який виступає як заміна справжньої їжі.
З Soylent найкращий баланс вуглеводів, білків та жирів - це все в одному продукті. Soylent має всі основні поживні речовини в кількості, рекомендованій Інститутом медицини, поряд з усіма іншими сучасними та надійними науковими стандартами. Це створює більш науково обґрунтований та зручний спосіб надати організму необхідні поживні речовини.
Поєднання вуглеводів повільного горіння з низьким глікемічним індексом (ГІ), нежирних білків на рослинній основі, корисних жирів та 26 важливих вітамінів та мінералів розроблено, щоб запобігти потраплянню в “Food Void”. Пропускати їжу, їсти жахливі страви або просто просто не знати, що їсти, вже не варіант.
Оскільки однією з наших цілей є збереження почуття ситості, щоб ви не перекушували або не відчували голоду між прийомами їжі, забезпечуючи при цьому оптимальний смак, ми включили більшу кількість жиру в Сойлент, ніж деякі інші напої, що замінюють їжу. Ринок.
Наша суміш макроелементів (вуглеводи/жир/білок) забезпечує короткочасні енергетичні вуглеводи, які допоможуть вам рухатись, і довготривалі енергетичні жири, щоб продовжувати рухатися.
Що в їжі?
Почнемо з основи. Ось основні компоненти їжі, які ви повинні знати.